食療是最好的保健品。有哪些補血食譜推薦？

食療是最好的保健品。有哪些補血食譜推薦？現實生活中有很多補益氣血的食物。想要讓人健康長壽，就要在日常生活中培養均衡豐富的營養，適量運動，戒煙戒酒，保持心態平衡，按時作息不熬夜，讓健康陪伴妳。人體的健康，即氣血充足，與日常生活中營養均衡、豐富密切相關。而均衡豐富的營養，除了合理的食物搭配外，還要選好食物，才能補益氣血。補氣血的食物有哪些？有這些補氣血的食物；

谷類，如黑米、小米、燕麥、糯米等食物，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，具有補充人體氣血的作用。優質蛋白質食物，如牛羊肉、雞肉、牛奶、酸奶、雞蛋、鵪鶉蛋、黑豆、紅豆、大豆、豆制品等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等營養成分，對補氣補血有壹定的作用。蔬菜，如菠菜、芹菜、白菜、油麥菜、胡蘿蔔等蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質等營養物質，對人體氣血有益。

水果類食物，如棗、葡萄、橙子、梨、烏梅等水果，含有豐富的果膠、維生素、微量元素等營養成分，對人體有益。堅果類食物，如花生、核桃、栗子等食物，含有豐富的微量元素和不飽和脂肪酸，對補氣補血有輔助作用。日常生活中補氣血的食物有很多。多吃血液制品，如豬血、鴨血等，有利於補氣血。還可以多吃壹些健脾的食物，健脾是氣血生化之源，適合健脾的食物。能間接補氣血，如山藥、薏苡仁、茯苓等。