孕早期壹般妊娠反應比較大，孕媽媽可能會食欲不振或明顯嘔吐，所以這個階段不需要刻意控糖，保持飲食均衡。
妊娠中晚期，寶寶的生長速度增加很快。與孕早期相比，平均熱量需求為300-450千卡/天。此時孕媽媽的食欲逐漸好轉，要註意不要攝入過多的熱量，否則會使體重增加過快，增加孕期高血壓和巨大兒的風險。
在主食的選擇上，不吃精制米粉，用粗糧、雜糧代替，有利於維持血糖的穩定；肉基本能吃，不吃皮不吃肥肉；蔬菜壹定要多吃，種類要豐富；
水果壹定要限量，每天150-200g，選擇糖分指數低，糖分上升慢的，如西紅柿、黃瓜、蘋果、柚子、牛油果等。糖高了，糖漲得快。應盡量避免冬棗、西瓜、榴蓮、香蕉等水果。被診斷患有妊娠期糖尿病的孕婦應該只吃西紅柿和黃瓜。
控糖期間，飲食應以少量多餐為原則。
孕媽媽每餐不要吃太多(八分就夠了)，避免胰島功能疲勞，有效控制血糖。孕媽媽可以分為三頓主餐和三頓加餐。如果他們早上7點吃早餐，中午12吃午餐，晚上6點吃晚餐，那麽他們可以在早上9點，下午3點，晚上9點多吃壹頓飯。
早餐:遵循蛋白質+粗糧的基本配方，如:200ml牛奶泡半碗燕麥片，壹個煮雞蛋，時間允許的話可以加壹些蔬菜和肉類。
早上早餐:2塊無糖餅幹或全麥面包。
午餐:主要改吃雜糧，如黑米+燕麥+白米，1:1:1；愛吃面食的孕媽媽可以選擇蕎麥面、面食或雜糧饅頭；
蛋白質可以選擇瘦肉、魚蝦；
蔬菜可以吃，主要是綠葉蔬菜，2-3種都可以吃，做飯要少油少鹹。
下午餐:無糖酸奶+堅果
晚餐:粗糧米飯(面條)或半個甜玉米，肉和至少壹種蔬菜。
睡前餐:無糖牛奶或半根黃瓜。很多人覺得自己的血糖已經很高了，不能再加餐了，就減少了睡前的飯量。因為，在少吃多餐的基礎上，如果晚上6點左右吃飯，等到第二天早上7點左右吃早飯，空腹時間過長，可能會導致夜間低血糖。
孕媽媽可以在飯後散步或做其他運動，對控糖也有幫助。
糖控制中的幾個註意事項
1，主食壹定要吃，否則容易營養不良，導致寶寶生長緩慢，但是不要喝粥，粥會讓血糖上升很快。
2、肉壹定要吃，別忘了妳是孕婦，懷孕中後期寶寶長得特別快，不吃肉容易缺鐵貧血。只要不吃肥肉和皮，就不會對血糖造成壓力。
3、不能餓太久，不要因為控糖而吃任何東西，長期空腹會導致低血糖，對孕媽媽和寶寶都不好。
控糖是壹條漫長而艱辛的路，需要頑強的毅力來抵禦各種甜品和美食的誘惑。但是壹旦堅持下來，對自己和寶寶都是非常有益的！控糖不僅能幫助管理體重，保證寶寶健康，還能讓妳長個沒肉的寶寶！