感冒吃什麽食物好？
清淡的湯和粥
感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥、湯相對容易消化。同時，熱湯、熱粥可以起到發汗的作用，但要註意出汗後水分的補充。
清蒸雞和魚
當人體相對虛弱時，要註意優質蛋白質的補充。雞肉和魚肉含有多種人體必需的氨基酸，其蛋白質易於消化吸收，可增強人體對感冒病毒的抵抗力。
小紅蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔胡蘿蔔素可能對預防感冒，緩解感冒時痰多等癥狀有壹定作用。推薦壹個辦法:將蘿蔔切碎，榨汁，生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後倒入溫水中制成飲料。
洋蔥和大蒜
洋蔥氣味刺鼻，能抗風寒感冒，有壹定的抗菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸和消化腺的分泌，增加食欲，促進消化。大蒜中含有壹種叫做“硫化丙烯”的辣椒素，對致病菌和寄生蟲有很好的抑制作用。
蜂蜜
它含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能。每天早晚服用兩次，可增強機體免疫力，抵禦病毒侵襲。
感冒時不要吃5種食物。
甜食
無論是高糖水果還是甜點，感冒期間都應該禁食。甜食不僅會增加痰的粘稠度，增加痰量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿和紅棗。
高鹽食物
減少鹽的攝入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保護口腔和咽喉的上皮細胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和幹擾素來對付感冒病毒。
但是感冒了就忍不住要吃鹽，因為在大量出汗的過程中，身體會流失壹些鈉離子，烹飪中的鹽是對鈉離子的補充。感冒期間，每天的鹽攝入量可以控制在5克以內。
粗纖維
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間要盡量避免吃芹菜、韭菜、菊花等粗纖維食物，否則會增加胃的負擔。
太辣的食物
辣椒等刺激性食物會使脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至有引起惡心嘔吐的風險。
濃茶和咖啡
濃茶和濃咖啡會引起胃腸不適，有時還可能引起胃食管反流。
最後，我想提醒大家，不要迷信傳說中的“饑餓療法”。不吃飯只會導致精力不足，血糖降低，抵抗力下降，無助於感冒好轉。