第二，方法
1、飲食不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、菜花、芹菜、油麥菜、蘿蔔苗、大白菜)和水果、細菌、藻類、牛奶等可以中和體內的“疲勞元素”——乳酸，緩解疲勞。
2.鈣是壹種天然的減壓物質。缺鈣的人總是疲憊、緊張，工作帶來的疲勞感無法緩解。在攝入牛奶、酸奶等含鈣豐富的食物的同時，別忘了補充鎂元素。“補鈣不補鎂，吃了會後悔的！”新鮮的小麥胚芽、蕎麥、核桃、杏仁、紅酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和大豆都富含鎂。
3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促進新陳代謝，清除乳酸，消除疲勞，促進身體恢復。
4.增加富含omega-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、三文魚、銀白魚、鯡魚、鯡魚等。還可以吃壹些含有必需脂肪酸和纖維的食物，比如葵花籽、南瓜子、芝麻，比如在沙拉中加入橄欖油或葵花油。
5.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、滋養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素。適當的補充對慢性疲勞綜合癥患者尤其有益。
6.不要喝碳酸飲料，多喝水(即使不渴)，尤其是堿性水，有助於肝臟和腸道排毒。