孩子的病大多是“吃”出來的，因此，對於孩子來講，“吃”壹直是家長最重視的，只有吃的對、吃的有營養，孩子才能 健康 發育，長高個。然而，家長再怎麽細心，也難免會給“病魔”傷害孩子的機會。
對門家有個8歲的男娃濤濤，平時孩子爸媽都是“上班族”，由奶奶接送上下學，濤濤很喜歡學校附近的路邊攤小吃，尤其是煎餅果子，奶奶拗不過孩子，隔三差五就給買壹個，濤濤媽也不知道，直到前段時間，孩子在學校發燒、嘔吐、腹瀉不止，濤濤媽直接嚇壞了，麻溜帶孩子去了醫院。
檢查出來之後，壹家人也是驚著了，孩子才8歲，活力滿滿的時候，居然脾胃虛弱，胃腸功能紊亂，亞硝酸排不出體內，導致腎衰竭，罪魁禍首竟是孩子的早餐——煎餅果子。
俗話說：“壹日之計在於晨”，早餐對孩子來說，尤其重要，家長不可忽視，千萬不要認為孩子大點了，可以隨便亂吃，壹旦餵養不當會影響孩子的 健康 和發育的。
這4種早餐別再給孩子吃了：
1. 路邊小吃
像豆漿油條、裏脊餅、煎餅果子、手抓餅等油炸食品都是路邊小吃，我們先不管油有沒有達到食品安全保證，這類食物油脂多，孩子脾胃嬌嫩，無力分解，會滯熱堆積孩子腸胃，破壞腸胃免疫，給脾胃帶來很大的運化負擔，降低營養轉化率，耽誤孩子的發育。
2. 溏心蛋
雞蛋能給孩子補充蛋白質和鐵，幾乎是早餐的必備。但是有些家長喜歡給孩子做半生半熟的溏心蛋，雖然誘惑力十足，但是會導致孩子腸胃菌群紊亂，失去平衡，讓孩子腹瀉不止。
3. 速凍食品
有些家長早上實在沒時間給孩子做飯，通常會準備壹些速凍食品，熱壹下就能吃，殊不知，它們含有多種添加劑，雖說省心省力，但是會威脅孩子的 健康 。
4. 西式早餐
現在很多家庭喜歡吃西式早餐，從超市買些面包和“早餐奶”就可以了，認為這類早餐不會缺乏維生素、礦物質等營養，卻不知它含有的添加劑多、熱量高，不僅不能給孩子提供足夠的能量，還會增加脾胃負擔，傷害孩子的身體 健康 。
學會牢記兩招，增強脾胃孩子更 健康 ：
1. 多喝壹末：“脾胃乃後天之本”，然而小兒脾胃常不足，所以想要孩子長得好、身體好，養好脾胃很關鍵。平時多給孩子喝點肽菇末，促進腸胃蠕動，加速食物的分解，增強脾胃的運化，提高營養的吸收轉化，既能保護孩子嬌嫩的脾胃，又能改善孩子的體質。
2.少偷偷懶：不要因為忙，寵孩子，就任由孩子成天窩在家裏玩手機、打 遊戲 ，多督促孩子出去活動活動，做壹些運動，打打籃球等，還能增強脾臟，提高身體素質，促進骨骼發育，有利於孩子發育長個。
上班族早上時間很緊，怎樣快速給孩子做出營養 健康 的早餐？下面分享三種營養 健康 快速的早餐。
壹、三明治+1杯牛奶～土司面包片3片，用刀切去四邊，煎蛋1個，西紅杮片1片，芝士片1片，火腿片或午餐肉片1片，生菜1片，美奶茲醬適量，蕃茄醬適量，醬料名抹1片土司片，其它食材均勻夾入，對角切成兩份，用牙簽穿上即成，配上壹杯熱牛奶，用時10分鐘。
二、米發糕+水煮蛋+牛奶～提前壹天晚上準備粘米粉200克加清水120克攪拌成團，再用100克水加糖60克燒開，慢慢澆入面團，將粉燙透，攪拌成較清糊狀，待涼後加入2克酵母調勻，封上保鮮膜備用。第二天早上再加2克無鋁泡打粉和15克色拉油調勻，蒸鍋水燒開，將米漿倒入膜具，蒸12分鐘即成。早上用時15分鐘。
三、蔥油湯面+煎蛋～同樣提前壹天準備好蔥油和復制醬油，200克花生油入鍋中火，切好的姜片15克，蔥片50克，蒜片10克，香菜20克入鍋，中火炸制焦黃撈出，油制好裝碗備用，醬油200克入鍋，加白糖3克，蠔油5克，八角2顆，桂皮小塊，香葉3片，水30克，開鍋後小火熬制5分鐘即成備用。早上切壹點小蔥花，燒水煮面，面用稍細的堿面掛面均可，打底碗調味，兩小匙蔥油，兩小匙復制醬油，再加1克雞粉，開水加到小半碗，面煮好裝碗，撒上小蔥即成。早上用時12分鐘。
健康 的身體從 健康 的早餐開始
大家好，我是家有兒女，很高興回答這個問題。
早餐要吃好，午餐要要吃飽，晚餐要吃少。可想而知，早餐吃好的重要性不言而喻。科學的早餐應是低熱能、營養均衡，?碳水化合物、蛋白質、維生素、微量元素、脂肪壹個都不能少。
我家的早餐毎天都必須要有主食和葷素搭配，這樣才能維持壹上午的能量，家裏冰箱冷藏室常備有三文魚，從菜市場買回來後先處理幹凈，切成適合的小塊或薄片，用保鮮袋壹袋壹袋裝好放入冰箱冷藏室，睡前拿壹袋到保鮮解凍，早上起來煎鍋壹煎就可以上桌了，非常的方便快捷，而三文魚的營養豐富，很適合人體吸收消化。
今日份早餐：小米粥、香煎三文魚和蘆筍、清炒藕片蝦仁和青菜，水果是青、紅提子。
三文魚做法：
1.切小塊控工水分，起鍋開小火倒入食用油，放入三文魚先煎至壹再面金黃
2.把三文魚翻另壹面後放入蘆筍壹起煎熟，最後擺入盤中撒上少許生抽調味即可食用。
清炒蓮藕蝦仁做法：
1.新鮮蓮藕去皮切成薄片，用鹽水浸泡片刻，蝦仁去皮去蝦線切小塊，青菜洗凈切成小段
2.鍋開小火倒入食用油，放入藕片翻炒至變色，加入蝦仁和青菜壹起翻炒5分鐘，加入適量生抽調味翻炒均勻即可出鍋
秋天時蓮藕可以多食用，無論清炒、涼拌或是燉湯都是非常的美味的。
大家喜歡這樣的早餐嗎？喜歡的話可以動手做起來哦！
第壹款：培根面包卷
培根面包卷
原料：高筋面粉200克，低筋面粉50克，白糖50克，鹽2克，酵母3克，淡奶油45克，水90克，無鹽黃油30克。
餡料：培根2片，沙拉醬1勺。
做法：1.用後油法將原料和成能拉出薄膜的面團，就是能撐出膜後再加入黃油。
2.然後蓋上濕布讓面團發酵至原來的兩倍大。
3.發面的時間將培根切小方丁，放入鍋中炒至稍變色後盛出晾涼備用。
4.將發酵好的面團取出，揉去氣泡後分成若幹小面團，分別搟薄後卷起，醒十分鐘後再搟薄卷起。
5.取150克面團搟成長方形薄片，刷壹層沙拉醬後鋪滿培根粒，卷起後均勻切成6段。
7.將培根面卷切口向上的放入麥芬模具中，室溫做二次發酵。
8.待面卷發滿模具，再給面包坯表面輕輕的刷壹層全蛋液。
9.放入預熱好的烤箱，160度，15分鐘烤焙即可。
小貼士：
培根不用炒的過熟，稍變色即可，因為烤制時還會出油壹部分的，若事先炒的過熟烤制時就會幹了。
第二款：自制午餐肉漢堡
買點肉餡，調味後蒸熟，即成特好吃的午餐肉了，可以當成肉餅夾漢堡三明治，還可以用來炒飯拌面等等的，快速又好吃。
午餐肉漢堡
材料：豬梅花肉300克，牛肉200克；糯米粉50克，水60克，雞蛋1個。
調味料：鹽6克，生抽30克，白糖10克，五香粉壹點點，黑胡椒粉適量。
做法：
1.豬肉牛肉都洗凈切小塊，蔥姜切末。
2.將糯米粉、水放入碗中，再磕入壹個雞蛋，拌勻成能流動的面糊
3.切好的肉塊和蔥姜，都放入切菜器切碎，再將面糊倒入切碎的肉裏。
4.加入全部的調味料，攪拌拌勻後的肉泥，裝入矽膠模具內，壓緊實，抹平。
5.上面蓋壹層耐高溫的保鮮膜，放入蒸箱，125度，蒸30分鐘即可。
小貼士：
1.操作上，肉還是用破壁機打比較好，省力，或者直接買肉時讓店家給打成餡更省事。
2.我沒放澱粉，用的糯米粉，粘合度好口感也好。
3.蒸的時候上邊蓋壹層保鮮膜，道理跟蒸蛋羹壹樣，保持午餐肉的完整性和鎖水性。
4.用午餐肉片做漢堡的夾餡，可以放微波爐中加熱，也可以放鍋裏煎至兩面金黃，味道更贊。
黑芝麻糊小餐包的材料：高筋面粉120克，黑芝麻糊粉80克，酵母粉2克，水110克，白糖30克，無鹽黃油20克。
孩子正是長身體的時候，三餐都很重要，早餐尤其重要，寶媽們都希望自己家寶貝能夠茁壯成長，但是上班族寶媽們工作忙，時間緊，清晨做壹頓營養美味的快手早餐真是再好不過了，不僅孩子吃得 健康 營養，自己也能夠元氣滿滿地去上班。那麽，本人現推薦以下幾款營養早餐給各位寶媽們：
壹、土豆火腿餅
材料：
土豆 壹個（土豆可以多準備幾個，睡覺前放水裏煮熟，壓成土豆泥，除了做土豆餅還可以做土豆雞蛋沙拉，接下來我會介紹做法）
火腿 適量
胡蘿蔔 半根
香芹 壹小把
面粉 少許
鹽 少許
做法：
1. 胡蘿蔔、香芹和火腿切小粒
2. 將以上三種材料放入土豆泥攪拌均勻
3. 加入適量面粉和鹽，做成土豆面團
4. 手上抹壹些油，取雞蛋大小的土豆面團揉圓，再按扁
5. 鍋中刷少許的油，鍋熱後放入土豆餅，小火慢煎
6. 兩面煎至金黃即可出鍋
二、土豆雞蛋沙拉
材料：
雞蛋 2-3個
黃瓜 半根
沙拉醬 適量
鹽 少許
黑胡椒粉 少許
做法：
1. 雞蛋煮熟，切丁
2. 黃瓜切小細丁
3. 土豆泥微波爐加熱壹下，加入雞蛋丁、黃瓜丁、適量沙拉醬、黑胡椒粉混合均勻即可
還可以加入壹些煮熟的玉米粒，用吐司片夾起來做成土豆泥三明治喔！
做好了美味營養的早餐，再配上新鮮的水果，給孩子打上壹杯熱豆漿或熱壹杯牛奶，寶媽們給自己做壹杯咖啡，既省時又不費力，如果寶媽們還是覺得早上時間不夠用，那就晚上做好，第二天清晨加熱壹下就好啦！
希望能夠幫助到您！
首先要知道營養早餐都包括什麽，媽媽們才能做到有的放矢，為孩子準備 健康 營養的早餐。營養早餐三要素，主食、優質蛋白質食物、蔬菜水果。
早餐必須要有主食，主食是最佳能量來源，主要包括米飯、饅頭、餡餅、粥、餅、包子、餃子、面包、面條、地瓜等。
早餐必須要有優質蛋白質食物，優質蛋白質食物飽腹感強、抗餓，主要包括雞蛋、牛奶、肉類、魚蝦、豆制品等。
早餐必須要有蔬菜水果，提供豐富維生素礦物質及膳食纖維，水果還能提高食欲。選擇深色蔬果如菠菜、菜心、西紅柿、胡蘿蔔、紫甘藍、柑橘、獼猴桃、櫻桃、藍莓等。
因此，孩子們的營養早餐就從這三大類食物中每壹類挑選壹到兩種搭配即可。舉兩個早餐例子：
①番茄肉醬意大利面搭配牛奶，可以利用晚上的時間把肉醬炒好、意面煮熟備用，第二天早上起床後炒壹下番茄加入炒好的肉醬，最後加入煮好的意大利面。
②蝦仁炒雜糧飯搭配菠菜雞蛋湯，用的是頭壹晚剩的雜糧飯，晚上休息前把蝦去皮收拾幹凈，胡蘿蔔等菜切丁，菠菜洗幹凈焯燙好放到冰箱冷藏室。早上只需將雜糧飯、蝦仁及各種蔬菜炒熟，再搭配壹個菠菜雞蛋湯。
媽媽們，妳get到了嗎？趕快動手試試吧。
做早餐也是壹件頭疼的事情，每天做壹樣的，家人都吃膩了不喜歡。變個花樣哇，沒有那麽多的做法。為了讓大家每天都吃上營養 健康 的早餐，今天我給大家分享壹種早餐餅的做法，營養搭配，好吃美味。咱們來欣賞壹下做法吧：