高考結束了，迎來人生中最長的壹個暑假，在這個假期我們該做點什麽呢？
要減肥的同學可以看過來，教妳如何在家生活化減脂。#見人不如健身#健身#減脂#減肥減脂吃這些#大基數減肥
生活化減肥細則
1.早起喝杯溫開水。
2.早起空腹做有氧半小時(低血糖不做)。
3.早飯壹定要吃。
4.多吃蔬菜、多吃瘦肉。
5.多喝水，每天2.5升+水。
6.不喝飲料(只喝白水、茶、黑咖啡)。
7.盡量不吃重油重鹽的食物。
8.飯可以少吃但不能不吃。
9.盡量不吃零食、不吃甜食。
10.每日熱量差不要超過500。
在校減肥的現狀
學生黨在校期間壹般學業壓力都比較大，所以在學校沒有辦法每天都給自己做減脂餐，那麽就少吃壹些重油的菜少吃高碳水高脂肪的食物，多吃壹些蛋白質食物。在校減肥需要控制飲食的量，想吃的都可以吃，要少吃，這樣後面也不容易放棄或者暴飲暴食運動的話，壹周建議運動5次，建議40-60分鐘。
在校減肥飲食推薦
1.早餐：蛋白質+碳水
2.午餐：蛋白質+碳水+蔬菜
3.晚餐：蛋白質+蔬菜
在校運動推薦
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