奶水不足怎麽辦？產後胎盤排出，雌激素分泌銳減，而催乳素分泌增加。再加上嬰兒吮吸乳頭的刺激，源源不斷地產生乳汁供新生兒吮吸。如果寶寶喝奶後還是不滿足，那麽媽媽就是缺奶了。對許多新媽媽來說，缺乏奶水是壹件令人頭痛的事。因為缺乏經驗，媽媽們會變得不知所措。那麽奶水不夠怎麽辦？
1，加強吸力:勤給寶寶餵奶，避免壹切輔食、白開水、果汁，堅持只餵母乳，可以刺激母乳分泌。這是因為寶寶吮吸乳頭，可以促進母親的腦垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌。
2、雙乳都要餵:這樣既保證了寶寶獲得足夠的母乳，又能充分均勻地刺激母乳的分泌。
3、換側餵:每次餵奶，換側2 ~ 3次左右，既能引起寶寶吸奶的興趣，又能同時刺激兩側乳房分泌乳汁，保證寶寶吃到足夠的母乳。壹般寶寶壹邊吃10分鐘，換邊後再吃2 ~ 3分鐘。媽媽每次餵奶都要換邊。
4、媽媽的飲食平衡:乳汁中的各種營養物質都來自於媽媽的身體，如果媽媽長期處於營養不良的狀態，自然會影響乳汁的正常分泌。盡量吃各種營養成分不同的天然食物；每次餵食前，試著喝壹杯水或果汁。
5、保持良好的情緒:產後在生理因素和環境因素的影響下，情緒波動較大，往往會出現抑郁的狀態，會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母抑郁時，泌乳量會急劇減少。
催乳劑？美食？方法
催乳，壹種食療方法，可以讓媽媽催乳，養胃。只要不怕吃膩，很多好吃的在催乳中等著妳！
第壹，對催乳有益的食物
有壹些食物看起來很普通，價格也不高，卻是催乳的大功臣。
1、黑芝麻黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E和維生素B1的參與下，可以加速人體的代謝功能。經常吃黑芝麻，對肝腎不足、風虛頭暈、耳鳴頭痛、便秘、病後虛弱、頭發早白、血虛風麻、婦女乳汁不足等都有好處。
2、花生花生可用於脾虛惡心、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血性疾病和肺燥咳嗽、久咳不愈、產後泌乳等癥。
3、絲瓜，絲瓜是壹種中草藥，又名絲瓜網、絲瓜殼、甜瓜、絲瓜筋等。，即絲瓜成熟，發黃變幹後，去掉皮、瓤、籽，洗凈晾幹，即為絲瓜。如果出現乳房炎癥，送奶時有硬塊，乳汁分泌不暢，中醫會建議絲瓜絡清湯燉服，可以起到調理乳房氣血、促進乳汁分泌、開胃化痰的作用。
4、黃花菜，黃花菜又叫黃花菜花，另壹個名字叫黃花菜，是黃花菜上的花蕾部分。它是壹種多年生野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在陽光充足和潮濕的地方。它富含營養。此外，它還含有大量的維生素B1、B2等。因為黃花菜營養豐富，更有食療價值。中醫認為有利於濕熱、寬胸、利尿、止血、通乳。用黃花菜燉瘦豬肉治療產後泌乳非常有效。
5.茭白，作為蔬菜食用，味道香甜，清新爽口。在水鄉澤國江南壹帶，與鮮魚、蒓菜並列為江南三大名菜。它不僅味道鮮美，營養豐富，還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質。中醫認為茭白味甘、寒，有清熱解毒、防煩渴、利便催乳的功效。現在常用的有茭白、豬蹄、通草(或海螺)，有很好的催乳效果。
6.萵筍，萵筍分為葉和莖，葉用萵筍也叫萵筍？生菜？莖叫生菜？生菜？，有多種豐富的營養成分。據分析，除鐵外，其他營養成分在葉中均高於莖。所以吃生菜的時候，最好不要棄葉。
7、豌豆豌豆又名青小豆，味道甘甜，含磷非常豐富。豌豆有利於利尿、生津、解瘡毒、止瀉、催乳。青豌豆可以煮熟後清淡食用，也可以將豌豆苗搗碎榨汁食用。
8、豆腐，豆腐有益氣中和、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、紅糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
二、最常見的民間催乳食譜。
1，豬蹄湯:因為富含蛋白質，正是產婦所需要的。其制作方法是將5 ~ 6只豬蹄和7 ~ 8個雞蛋壹起燉幾個小時，直到豬蹄變軟變嫩。但在生產過程中不要添加過鹹的鹽，因為寶寶很可能通過媽咪的乳汁獲得鹽分，對腎臟發育有影響。燉豬蹄時，還可以加入黃豆、花生等。根據產婦口味。
2.鯽魚湯:制作比較簡單。鯽魚壹端去鱗去內臟，加水燉至熟，湯汁可同食。魚肉中含有的蛋白質完全是蛋白質，新媽咪容易消化吸收。做飯時要撇去湯裏浮油，不要太油膩，以免增加奶中脂肪含量，傷害寶寶尚未發育成熟的消化功能。
湯不加鹽，撇去湯裏浮油，產後三天以湯為主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好在產後三天喝，因為新媽媽的乳腺導管大多沒有完全通暢，所以不要過快喝催乳湯，否則可能會讓妳在分娩前2 ~ 3天的哺乳期想哭。另外，剛出生的寶寶吃的少。如果他們馬上喝催乳湯，會導致乳汁分泌不暢。
催乳的方式很多，作用強度也不壹樣。有壹些媽媽需要註意的註意事項，以免影響催乳的效果。
產後缺乳怎麽預防產後缺乳是可以預防和治愈的嗎？可以從生活細節入手，盡早護理，及時調整哺乳期媽媽的身體狀況，預防產後缺乳。預防產後缺乳，可以從以下幾個方面入手:
1，產後母嬰同房，盡早開始餵奶。發現早期的母乳產量和泌乳量很大程度上與泌乳反射建立的早晚有關。產後壹小時內母乳餵養，會導致泌乳量更多，泌乳時間更長。
2.養成良好的母乳餵養習慣。新生嬰兒需要母乳餵養。哺乳時，先吸壹邊乳房，再吸另壹邊。如果沒有，母親應該擠出多余的乳汁。另外，要經常哺乳。餵的次數越多，分泌的乳汁就越多。
3.註意營養和休息。哺乳期的媽媽要註意營養均衡，攝取各方面的營養，少吃多餐，多喝湯，多吃壹些哺乳的食物，如花生、黃花菜等。但是不要太滋補太油膩。同時註意休息，保證充足的睡眠。
4.調解情緒，保持樂觀舒適的心情。
5.發現奶水少的時候，盡早就醫，越早治療越好。泌乳時間過長，乳腺上皮細胞萎縮，治療效果不好。
產後哺乳技巧有哪些？
除了給孕婦喝各種湯和水之外，給孕婦做乳房按摩也是壹種很好的促進泌乳的方法，很多新媽媽都測試過有效。那麽，有哪些常見的產後哺乳技巧呢？
1，乳頭按摩
壹只手從下方托住乳房，另壹只手輕輕擠壓乳暈。乳暈柔軟時，用三指(拇指、食指、中指)垂直拿起乳頭，向外拉。在拉的過程中，手指要收緊，要變換位置。
2、按摩乳暈
拇指和食指放在乳暈上，兩指相對並沿胸壁向下壓，然後反方向輕輕拉乳暈。重復這兩個動作，直到乳汁噴出。
3.按摩乳房的底部
將兩個乳房向中間推，使兩個乳頭相互靠近，從而達到乳房底部活動的狀態。拇指放在腋下，其他手指從乳房底部托住乳房，手臂向內收縮，使胸部挺起。然後用手包住乳房，順著手指方向揉。