高考晚餐吃什麽食物有營養？1:饅頭，綠豆粥，肉片炒洋蔥，雞蛋炒黃瓜，紅燒香菇。
2.晚餐:饅頭、綠豆粥、洋蔥炒肉片、雞蛋炒黃瓜、紅燒平菇。
3:米飯，肉片，炒洋蔥，雞蛋炒西紅柿，紅燒平菇。湯:幹海苔、芹菜葉湯(芹菜嫩葉、幹海苔或其他海鮮)。
4:米飯，炒肝尖，肉片，炒芹菜，紅燒平菇。湯:綠豆湯。
5:饅頭，蝦黃瓜，紅燒平菇。配菜:什錦黃瓜。
6:饅頭，土豆牛肉，芹菜切片。配菜:什錦黃瓜。
7:幹燒帶魚+炒土豆絲+醋炒白菜
建議:每天保證2袋牛奶，1個雞蛋，壹份蔬菜，魚蝦或肉類水果。
高考聚餐註意事項
考生要增加蛋白質，但家長也不能盲目給孩子吃高蛋白食物，因為高蛋白食物吃多了會讓孩子上課犯困。這是因為高蛋白食物不易消化。吃多了，血液會去消化系統消化高蛋白，大腦缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐不應該總是雞蛋牛奶沒有主食。事實上，米飯和面條中的碳水化合物消化後，可以立即產生葡萄糖，補充大腦能量，改善大腦疲勞。葡萄糖可從米粉、芋頭等含碳水化合物較多的食物中吸收。