1，減肥沙拉
首先，酸奶和水果沙拉
酸奶可以刺激腸胃蠕動，搭配各種營養豐富的水果粒，好吃又營養，還能滿足食欲，而且用酸奶代替沙拉醬也大大降低了熱量。拿出自己喜歡的水果，比如蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等。，並均勻地撒上低脂酸奶。輕輕攪拌後，就可以吃了。如果妳把它們冷凍在冰箱裏，它們會更加美味和清爽。
土豆火腿沙拉
洗凈後去皮切塊，然後放入蒸籠蒸熟。然後放進碗裏，搗成土豆泥。胡蘿蔔和黃瓜洗凈，切成小塊。火腿切丁備用。鍋裏燒開熱水，把胡蘿蔔放進去燙幾分鐘，然後撈出瀝幹，雞蛋煮熟，切塊。將所有材料放在同壹個容器中，然後加入少許沙拉醬、芥末醬和鹽，攪拌即可食用。
第三，蘿蔔生菜沙拉
櫻桃蘿蔔洗凈切片，白菜、生菜、紅辣椒洗凈切絲，洋蔥去皮切成小環。把鍋裏的水燒開，然後把白菜和洋蔥焯壹下，撈出瀝幹，然後把所有的蔬菜放在壹個大盤子裏，撒上適量的黑胡椒和沙拉醬，就可以吃到非常爽口的蔬菜沙拉了。這款沙拉最大的特點就是熱量極低，有增強新陳代謝的功效。
第四，玉米番茄沙拉
玉米和西紅柿都含有大量的纖維素，可以幫助身體排出毒素，還可以減少體脂，有助於減肥。將玉米煮熟，剝去玉米粒備用，然後將黃瓜和西紅柿洗凈，切成丁。全部裝盤後，取出半個檸檬，擠檸檬汁進去，撒上壹點鹽和壹點橄欖油，攪拌後就可以吃到這種純天然的美味了。
甜橙芝麻沙拉
準備壹個甜橙，對半切開，取出壹半果肉切成小水果塊，擠出另壹半橙汁備用。將芝麻放入熱鍋中煸炒，菠菜洗凈，放入沸水中焯壹下，西紅柿洗凈切塊，核桃打碎成小塊，奶酪切塊。在橙汁中加入煮熟的芝麻、橄欖油、果醋和鹽，然後將所有材料壹起倒入，攪拌均勻後即可食用。
2、瘦臉法
瘦臉方法壹:多吃富含膠原蛋白的食物。牛筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、軟骨都含有豐富的膠原蛋白蛋，能使皮膚變得柔軟更有彈性，還能抑制法令紋的生長。含有維生素A和C的食物可以抗氧化。橘子、胡蘿蔔、菠菜、青椒，多多益善。
瘦臉方法二:無論學習和工作壓力有多大，也要學會釋放給自己的壓力，否則面部肌肉會壹直處於緊張狀態。感覺壓力大的時候，不妨深呼吸幾下，或者到外面曬曬太陽，吹吹風，暫時拋開煩惱。泡上壹壺清爽的涼茶也是不錯的選擇。
瘦臉方法三:瘦臉水果瘦臉。瘦臉果是專業的瘦臉快速瘦身產品。通過提取天然草本精華，采用獨創的“面部滲透”技術。有效針對水腫型面部脂肪、咬肌肥大、嬰兒肥等癥狀。快速瘦臉。安全無副作用，吃起來更方便。壹天壹粒，輕松減肥。