蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
潤腸時蔬
材料：
蘆筍3枝
1塊
蓮藕1節
黃椒半粒
香菇3朵
紅蘿蔔1小段
調味料：
鹽2小匙
作法：
1．蘆筍削去粗皮，洗凈切段；蓮藕洗凈切片；黃椒去籽切小塊；香菇切片；紅蘿蔔削皮切片。
2．鍋中水入1匙油、鹽，再依序放入蓮藕、蘆筍、紅蘿蔔、香菇、黃椒、壹起煮，滾後撈出盛盤即可。
PS：增加胃液分泌、潤腸去宿便。
菜譜名稱 《美容粥瘦身湯》之羅漢果糙米粥
所屬菜系 其它菜系
所屬類型 健康菜譜
基本特點 羅漢果味道略甘，有益肺、健脾和潤腸、涼血、通便的功效，搭配糙米食用，可以治療便秘，清除腸道內的多余油脂及廢物，具瘦身與排毒的效果。
基本材料 材料：羅漢果2個，糙米180克；調味料：鹽1小匙
美容粥和瘦身湯因水分較多，當作正餐食用可以降低熱量的吸收，同時有滋潤腸胃，幫助排出宿便的功效，搭配具有健美功效的材料作成湯或粥，更有消腫、去脂的作用，輕松達到曲線玲瓏的瘦身目的。
食用時註意事項
最好能在晚餐時食用，可以避免因熱量攝取過多而形成脂肪堆積於體內的情況，必須註意的是千萬不要再吃宵夜，最好配合壹些具有塑身與促進新陳代謝的運動，瘦身的效果才會顯著。
有益苗條的食物
食材：芥蘭菜、竹筍、芹菜、海帶、葡萄柚、木瓜、蘋果、奇異果、大西紅柿
藥材：羅漢果、桂枝、茯苓、益母草、茅根、大黃、山楂、天門冬、白術、決明子、枸杞、彭大海、胡麻仁
有益腿部消腫的食物
紅豆、薏仁、冬瓜、西瓜、黑豆
有益腿部循環的食物
蓮藕、香菇、海帶、桃子
健胸：有效減肥不減胸
要幫助胸部的發育與成長，壹定要多攝取能增加荷爾蒙分泌的食物才能刺激胸部的發育，除此之外，還要多攝取維生素C和膠原蛋白，保持適當的運動，才能幫助胸部塑造美好的曲線，並維持外形的“美、好、挺”。
食用時註意事項
乳房的發育以10--18歲為“高峰期”，18歲之後成長較為緩慢，到了懷孕後會再度發育，應適當把握發育時期，多攝取具有幫助的食物才能有健胸效果。必須避免過度節食而使體內脂肪太少，缺乏豐胸基本原料，尤期是在青春期不要刻意去減肥。
有益健胸的食物
食材：豬腳、雞爪、木瓜、酒釀、黃豆、魚、瘦肉、蛋、奶類、蹄筋、海參、海鮮、花生、芝麻、核桃、花菜、蘑菇、豬肝、柳橙、葡萄、葡萄柚、西紅柿、木瓜及含維生素E較多的蔬果
藥材：黑豆、玫瑰、香附、紫河車、紅棗、黃精、當歸、白術
羅漢果糙米粥
做法：
1.羅漢果、糙米均洗凈。
2.鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米以小火煮至軟爛，再加入羅漢果繼續煮5分鐘，最後加入鹽煮均即可。
註意：羅漢果的瘦身效果不錯，但是不要因此而食用過量，壹周以2--3次為宜，否則容易造成胃寒。