1，體育
生命在於運動，由此可見，運動對健康的影響是很大的。堅持鍛煉，多做健身運動，是保持健康的有效措施。通過運動排汗可以排除體內毒素，促進新陳代謝，運動還可以有效減肥，增強免疫力。
2.保證充足的睡眠
這是健康長壽的主要因素。睡眠是生命的需要，所以人沒有睡眠是活不下去的，每天都要補上自己缺少的睡眠，否則就會受到懲罰，就像必須還債壹樣。所以壹定要註意按時作息，保證充足的睡眠時間。
3.多喝水
水是生命之源，是長壽的第壹要素。很多疾病都是因為水分攝入不足引起的。想要健康長壽，就要養成勤喝水的好習慣，也可以適量喝果汁和各種湯，增加水分攝入。
4.良好的飲食控制
日常飲食對人體非常重要，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構壹定是像金字塔壹樣，以充足的早餐為基礎，其次是豐盛的午餐，晚餐絕對很少，就像金字塔的頂端壹樣，多吃堅果和幹果，少吃薯條和油炸零食。
5.樂觀面對生活
快樂生活，消除煩惱也能延年益壽，笑是壓力的克星。不要為瑣事煩惱，讓生活更輕松，不要背負不必要的負擔。樂觀主義者更容易有長壽的信念。
6.學習壓力管理。
妳永遠不會完全沒有壓力，所以妳需要學會如何更好地控制它。瑜伽、冥想或者深呼吸可以釋放很多壓力，短短幾分鐘就能發揮重要作用。