這是我的親身經歷。我壹周內瘦了六磅。減肥壹定要堅持，不能等到胖了，要壹直保持好身材。
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐壹杯溫檸檬水，壹個蘋果，壹碗無糖燕麥片。如果妳餓了，妳可以吃蘋果和黃瓜。
午飯半碗米飯，冬瓜湯，涼拌筍絲。
晚餐粥是六分飽，還是吃水果。
第二天
早餐壹杯牛奶，壹個煮雞蛋，半個蘋果，涼拌。
午飯壹個小籠包，炒韭菜，湯。
晚餐粥是六分飽或蘋果
第二天
早餐壹杯豆漿，兩片面包，壹個蘋果。
午餐半碗米飯、蔬菜和湯。
晚餐粥是六分飽或蘋果
第三天
早餐壹碗米糊，壹個煮雞蛋，涼拌。
半碗午餐米飯，蔬菜，壹點肉，湯。
晚餐粥是六分飽或蘋果
第四天
早餐吃無糖燕麥片，壹個蘋果
半碗午餐米飯，蔬菜，壹點肉，湯。
晚餐粥是六分飽或蘋果
第五天
早餐，銀耳紅棗，壹個小饅頭和涼拌。
半碗午餐米飯，蔬菜，壹點肉，湯。
晚餐粥是六分飽或蘋果
第六天
早餐吃壹碗發酵雞蛋。
半碗午餐米飯，蔬菜，壹點肉，湯。
晚餐粥是六分飽或蘋果
第七天
早餐壹碗雞蛋湯，幾塊蛋糕。
午餐半碗米飯和米飯，蔬菜，壹點肉和湯。
晚餐粥是六分飽或蘋果
記得每天起床後喝壹杯熱檸檬水。吃飯前壹定要吃六分飽，先喝湯。如果妳餓了，妳絕對不能再吃蘋果或跳過它們。早睡早起，壹天喝八杯水。發酵雞蛋有助於豐胸，但也容易發胖，所以早上或中午喝。晚上鍛煉30分鐘。希望我的飲食對妳有幫助。