首先，早餐食譜
1，牛奶麥片
材料:牛奶250毫升，麥片50克，糖適量。
做法:將麥片和牛奶壹起放入鍋中，用小火煮至粥熟，加入糖攪拌均勻。
營養價值:富含蛋白質、碳水化合物、鈣等營養物質，有助於增強兒童體質。
2.蒸雞蛋湯
材料:雞蛋2個，溫水200ml，鹽適量，醬油適量，香油適量。
做法:雞蛋打散，加入溫水和鹽，攪拌均勻，用篩子過濾，放入蒸籠蒸約15分鐘，再加入生抽和香油。
營養價值:富含蛋白質、卵磷脂等營養物質，有助於增強兒童記憶力和免疫力。
第二，午餐食譜
1，紅燒雞腿
材料:雞腿2個，蔥姜蒜，料酒，生抽，老抽，糖，鹽。
做法:雞腿洗凈切塊，放入鍋中加水燒開焯壹下，撈出瀝幹備用；鍋內熱油，爆香蔥、姜、蒜，放入雞腿炒至微黃，加入料酒、醬油、糖、鹽，翻炒均勻，加適量水燒開，小火煨20分鐘左右，收汁。
營養價值:含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養物質，有助於增強兒童的體力。
2.自制豆腐
材料:豆腐1，肉末100g，青椒1，蔥姜蒜，料酒，醬油，鹽。
做法:豆腐切成小塊待用；鍋中熱油，爆香蔥、姜、蒜，放入肉末翻炒，加入料酒、醬油、鹽翻炒均勻；加入豆腐，翻炒均勻，加入適量水燒開，轉小火燉約10分鐘；加入青椒，攪拌均勻。
營養價值:含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質，有助於增強兒童免疫力。
第三，晚餐食譜
1，清蒸鱸魚
材料:1鱸魚、蔥、姜、蒜、料酒、鹽。
做法:鱸魚去鱗、去內臟，洗凈備用；鍋中加水燒開，放入鱸魚蒸約15分鐘至熟；取出後加入蔥、姜、蒜、料酒、鹽調味。
營養價值:含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等營養物質，有助於促進兒童大腦的發育。
2.炒時令蔬菜
食材:各種時令蔬菜、蔥、姜、蒜、鹽。
做法:將各種時令蔬菜洗凈切塊備用；鍋內熱油，爆香蔥、姜、蒜，放入蔬菜翻炒至變色；加鹽調味。