經常食用，對脾胃虛弱、小腹脹、嘔吐腹瀉、產後乳汁瀦留、心煩口渴等有效。
它對增強人體新陳代謝也有重要作用。
百合不僅含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、泛酸、胡蘿蔔素等營養成分，還含有壹些特殊的營養成分，如秋水仙堿等生物堿。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補作用，而且對秋季氣候幹燥引起的各種季節性疾病也有壹定的預防和治療作用。百合，味甘微苦，性平，入心肺，醫學上有潤肺止咳、滋陰清熱、清心安神的功效。單用百合水煎服或與其他食物、藥物混合服用均可發揮作用。
五種適合月子的食物。
湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有人體容易吸收的氨基酸、維生素和礦物質，味道鮮美，能刺激胃液分泌，增進食欲，促進泌乳。產婦出汗加上乳汁分泌比壹般人需要更多的水分，所以產婦要多喝湯。同時，專業人士提醒，多喝湯的同時，別忘了多吃肉。肉比湯要豐富厚重得多，“湯比肉有營養”的說法是不科學的。
蓮藕:蓮藕含有大量的小粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的最佳蔬菜。能健脾和胃，滋潤養陰，活血化瘀，清熱通乳。產婦多吃蓮藕，可以盡快切斷腹部堆積的瘀血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於餵養新生兒。
海帶:海帶含碘和鐵多。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。母親多吃這種蔬菜可以增加乳汁的含量。新生兒吃這種奶，有助於身體的生長發育，預防由此引起的癡呆癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防血虛的作用。
雞蛋:雞蛋營養豐富，氨基酸含量高，還含有卵磷脂、卵黃蛋白及多種維生素和礦物質，易於消化，適合產婦食用。但是吃的越多越好。有些地區習俗提倡多吃雞蛋，甚至壹天吃20 ~ 30個雞蛋，這是不必要的，因為吃多了不能被身體吸收，會白白排出體外，還會影響正常的消化功能，所以孕婦壹天吃雞蛋不要超過4 ~ 6個。
小米:小米富含維生素B1和維生素B2，可以幫助產婦恢復身體的體力，刺激腸道蠕動，增加食欲。但專業人士提醒，小米粥不能太淡，產後也不能只以小米為主，以免缺乏其他營養。