壹周營養飲食時間表，人們對平時的飲食越來越不重視。如果他們不按時按量吃飯，年紀輕輕就會患胃病。下面是我為大家精心整理的壹周營養飲食時間表的詳細說明，希望對大家有所幫助。
壹周營養食譜計劃表1 1，星期壹
早上可以吃兩片全麥面包，壹杯酸奶。午飯前半小時可以吃半個蘋果，可以增加飽腹感。中午可以吃壹小份蔬菜，壹小份肉，壹小份米飯，晚上吃壹點蔬菜面。
2.星期二
早上喝壹碗燕麥片，午飯前半小時喝壹杯酸奶增加飽腹感，中午吃壹小份蔬菜配壹小份瘦肉和壹份米飯。晚餐可以和中午壹樣，或者只吃壹份蔬菜面。
3.星期三
早上吃壹個雞蛋和壹片烤面包。中午之前，如果妳覺得餓了，妳可以吃半個蘋果。不餓的話可以跳過。中午還是吃壹個菜，壹個瘦肉，壹個米飯，晚上吃壹個烤紅薯清胃。
4.星期四
早上吃壹個吐司，喝壹杯無糖豆漿，中午吃壹小份蔬菜，壹小份肉，壹碗米飯，晚上吃壹個烤紅薯，清理腸胃。
5.星期五
早上喝壹杯蜂蜜水，然後吃幾片全麥面包，中午吃壹份蔬菜和壹小份瘦肉，然後吃壹份米飯，晚上喝壹點菜粥。
6.星期六
早上吃壹份蔬菜沙拉，壹杯酸奶。中午前半小時可以喝壹點少油少鹽的湯，然後吃點蔬菜和肉，吃壹小碗米飯，晚上喝壹小碗薏米粥。
7.星期日
早上喝壹杯鮮榨果汁，吃幾片吐司，中午吃壹份蔬菜和壹塊瘦肉，吃壹小碗米飯，為下周做準備。
壹周營養食譜安排表2兒童壹周營養食譜
1.香椿芽拌豆腐:將嫩香椿芽洗凈，用開水焯5分鐘，擠出水分，切成細粉；將盒裝豆腐從盤中倒出，加入切好的香椿芽、精鹽和香油拌勻。這道菜軟嫩，富含大豆蛋白、鈣和胡蘿蔔素，非常適合寶寶吃。
二、蝦皮海苔雞蛋湯:蝦皮洗凈，海苔撕成小塊，香菜洗凈切成小塊；壹個雞蛋，打散備用。用姜末炒鍋，將蝦皮略炒，加入適量清水，燒開後倒入蛋液；立即放入紫菜和香菜，加入香油、精鹽和蔥花。這種湯味道鮮美，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養成分，對寶寶補鈣補碘非常有益。
三、雞血豆腐湯:將豆腐、雞血切成細條，黑木耳、熟瘦肉、胡蘿蔔切成細絲，加入鮮湯煮沸，加入醬油、精鹽、料酒，水澱粉勾芡，倒入打好的蛋液，加入香油、蔥花。這種湯色美味鹹，富含蛋白質、鐵、胡蘿蔔素和纖維素，有助於提高寶寶的血紅蛋白。
四、炒青椒肝:豬肝、青椒洗凈切絲；用澱粉抓豬肝絲，放入四五成熱油中，滑開取出；鍋中留少許油，放入蔥姜煸炒，放入青椒絲，即料酒、糖、精鹽和少許水，燒開後用水澱粉勾芡；倒入豬肝絲，倒入少許香油和醋。這道菜富含鐵、蛋白質、維生素A，常吃能補血，對缺鐵性貧血的寶寶效果極佳。
孩子的健康基本上是靠食物支撐的。所以，食物的營養含量是決定孩子成長水平的重要因素。家長壹定要重視這種給孩子做的營養食譜，讓孩子在生長期保證身體成長所需的壹切營養需求。
壹周營養膳食計劃表表3孕婦壹周營養膳食
1周以大米為主，蔬菜海鮮為輔。因為這個時期的營養關系到胎兒大腦的發育。
第二周以米飯為主，加豬肉和雞蛋。這壹時期的飲食與胎兒脊髓的發育有關。
第三周，換面食，尤其是玉米粉、紅薯面等澱粉類食物。這是為胎兒皮膚發育的寒冷做準備。第三周加了米飯，加了豬肉和蔬菜。這個胎兒的血液發育奠定了基礎。
第四周，多吃雞蛋，為胎兒毛發發育做好充分準備。
第五周，飲食同第四周。
第六周，孕婦要多吃海帶，自己動手吃其他食物。這是為了胎兒大腦發育。
第七周，多吃米飯和豆類，尤其是豆腐，為胎兒肉質發育做準備。
第八周，飲食同第四周。
第九周，吃很多魚。這個時期的食物與胎兒乳腺和眼球的發育有關。
在10周，可以少吃魚，多吃蔬菜，這樣才能使胎兒皮膚膜正常健康發育。
在11這壹周，我們吃了很多牛羊肉和雞肉。這壹周是胎兒快速發育的時期。順序
12周，多喝開水。主要來自胎兒肉質的發育。
以上是我對這個問題的看法。孕婦在孕期壹定要註意營養全面。孕婦不能偏食，會影響孕婦的健康，會導致孕婦和胎兒的危險。最後，祝孕婦順利分娩，寶寶健康。