吃什麽可以健康飲食？我的經驗可以參考，所以妳可以參考最健康的飲食。畢竟每個人的飲食習慣在不同的地方是不壹樣的。但總的來說，熱量和能壹樣的差不多，提供了壹周的健康減肥作為參考。
星期壹
早餐:三片面包、咖啡和蘋果(壹片以內)紙杯蛋糕。
午餐:米飯(壹碗)，炒土豆青椒絲，壹份生黃瓜海帶湯。
晚餐:水煮蝦(幾個)，水煮豆腐，涼拌生蔥，芹菜，小碗米飯。
星期二
吃壹些植物來幫助分解過多的脂肪攝入。早餐:麥片(壹碗)、面包(兩片)、葡萄泡菜。
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉澱粉。
晚餐:綠豆粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，生番茄醬，壹根生黃瓜。
星期三
早餐:烏龍茶，獼猴桃面包黃油。
午餐:烤竹筍，涼拌西蘭花，煮雞蛋，壹碗米飯。
晚餐:水煮蝦(幾個)，熟豆腐，涼拌生蔥，芹菜。
星期四
早餐:大米粥(兩碗)，全麥面包(壹片)，壹個橘子。
午餐:烤牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜湯，生西紅柿，壹碗米飯。
晚餐:玉米粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，烤蘆筍，壹根生黃瓜。
星期五
早餐:煮土豆，咖啡，蘋果，精致小菜。
午餐:米飯(壹小碗)，素菜燉扁豆，炒青菜，冬瓜湯。
晚餐:雞肉，烤胡蘿蔔，涼拌芹菜飯。
星期六:
早餐:麥片(壹小碗)，橘子。
午餐:壹個煮雞蛋，壹碗油煎海魚和蘑菇配蔬菜和米飯。
晚餐:地瓜粥(壹小碗)，涼拌菠菜和蛋糕(三兩)
周日:減肥，壹起吃飯。
早餐:壹小塊面包，綠茶，蘋果。
午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、水煮蛋(1)、番茄湯、壹碗米飯。
晚餐:綠豆粥，蒜拌海帶，饅頭(1)，生黃瓜。
更重要的是飲食要清淡，同時要註意按時吃飯，不要不吃飯。這是健康的飲食方式。