特別是碳水化合物、維生素C、B族維生素和鐵。
第壹，不同等級的營養補充劑
在高壹高二期間。
每天的能量供應要充足，每天的谷物大約400-500克。保證魚、蛋、肉、奶、豆類、蔬菜的攝入。
每天需要的蛋白質有壹半以上是優質蛋白質。也就是說，日常飲食要含有足夠的動物蛋白和大豆類食物。
此外，妳應該參加體育活動，避免盲目節食。
高三，復習考試期間。
不能刻意講究“營養”而改變飲食習慣或吃得過多，影響大腦功能的有效發揮。
1，早餐壹定要吃，而且要吃好。血糖是大腦唯壹可以直接利用的能量。不吃早餐，血糖水平會下降，影響早上的學習效率，反應遲鈍。
如果孩子因為緊張而沒有食欲，可以在早上10左右帶壹小塊巧克力或壹片面包和壹瓶牛奶或酸奶來吃。
2、主食數量要充足，天氣熱。要選擇孩子平時喜歡吃的食物，用多種方式做出壹些好吃的東西。可以添加壹些富含B族維生素的雜糧和豆類來增加食欲。
3.保證優質蛋白質的攝入，可以選擇魚蝦、瘦肉、肝臟、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等。這些食物促進了豐富的優質蛋白質。
還含有鈣、鐵、維生素A、維生素B2等。海魚中還含有豐富的DHA和EPA，可以改善大腦功能，增強記憶力。
4、每天吃新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果富含維生素C，維生素C能促進鐵的吸收，還能增加腦組織對氧氣的利用，還能幫助消化，增強食欲。
5、飯菜的烹調要註意色、香、味的搭配。食物的感官可以促進孩子的食欲和消化分泌。