1.山藥百合大棗粥:山藥90g，百合40g，大棗15枚，薏米30g，大米適量同煮。壹天吃兩次。山藥有健脾和胃的作用；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁有健脾和胃、滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
特點:此粥特別適合中醫辨證為胃陰不足的患者。患者常表現為上腹部隱痛、饑餓、口幹咽燥、消瘦、舌紅少苔、脈細數。
2.砂仁羊肉湯:砂仁10g，白胡椒3g，生姜幾片，羊肉適量壹起煮，煮好後加適量鹽服用。壹周三次。其中，砂仁化濕、行氣、中和；白胡椒、生姜味辛，性溫；羊肉辛溫補虛，養胃散寒。
提示砂仁羊肉湯具有健脾散寒、暖胃止痛的作用，特別適合中醫辨證屬脾胃虛寒型的胃病患者。患者常表現為上腹部隱痛，溫熱壓痛，吐清水，四肢不溫，神疲乏力，舌淡苔白，脈細。
3.木耳炒肉片:15g幹木耳用溫水煮熟，洗凈。將60克豬瘦肉片放入油鍋中炸兩分鐘後，放入煮熟的黑木耳翻炒，然後加入適量的鹽，小火煨5分鐘後服用。壹周三次。
提示黑木耳具有養胃益腎、調理中氣的功效。與瘦肉同用，可補脾胃，調中氣。特別適用於情誌失調引起的胃病。根據中醫辨證，患者屬於肝氣犯胃。患者常表現為胃脘脹滿，胸脅脹痛，噯氣吞酸，多由情誌因素引起，苔薄白，脈細。
對於慢性胃腸不適，請註意:
1，每天的飯都不夠吃；如果條件允許，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免機械、化學刺激過大的食物，會加重對黏膜的損傷，破壞胃黏膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍、幹果等；化學刺激會增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃湯等。
忌酸味食物，如紅薯、土豆、甜點和酸甜食物；易產氣的食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等。冷食，如大量冷飲、涼拌蔬菜等。；硬的食物，如鹹肉、火腿、香腸、蚌肉等。烈性調味品，如胡椒、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
3.選擇營養價值高、松軟易消化的均衡飲食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等。，並使其在加工和烹飪後變得柔軟易消化且對胃腸道無刺激；同時補充充足的熱量、蛋白質和維生素。
4.選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食物；主食主要是面食。
5.烹飪方法。蒸、煮、煮、煨、燉、燜等烹飪方法。可選用，不宜用煎、炸、炒、醋滑、冷拌等加工食品。
6、而且吃的時候要感覺舒服，細嚼慢咽，便於消化；根據自己的飲食習慣準備好吃的飯菜；提供柔軟、粗纖維少的食物。