接下來的壹個月可以吃什麽，怎麽吃才能更有利於身體恢復。下月第壹周應以“排”為單位
第壹周是寶媽們排出惡露的關鍵時期。產前水腫和體內多余的水分也會在這個時候排出。因此，產後第壹周要選擇易消化、營養豐富的流質食物，如蛋花湯、荷包蛋等。這個時候壹定要避免高熱量飲食。
2.第二個月的第二周要以“調”為主
經過上周，馬寶的食欲應該會明顯好轉。這個時候她就開始盡量多吃補血的食物來調理氣血，同時也要用偏方來催乳。推薦的有花生豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓紅棗粥。
3.坐月子第三周要以“補償”為主
本周，我們應該關註高蛋白飲食。馬寶不僅要考慮自己還要考慮寶寶的蛋白質需求，所以吃堅果、核桃、芝麻等都是不錯的選擇。比較推薦的有牛奶梨花粥、核桃松子、玉米湯、香菇雞蛋面等。
月子裏不能吃任何東西，記住這些對身體不好的東西。寒性食物會影響身體的氣血循環，容易引起全身酸痛。
2.飲料和辛辣油膩的食物。濃茶、咖啡，以及所有辛辣、油炸、油膩的食物都不適合在第二個月吃。
月子餐中可能出現的食物:
紅色食物(紅糖、紅棗、紅小豆等。)，雞蛋，小米，芝麻，魚，蔬菜水果，還有湯。
寒性食物(番茄、海帶、紫菜、西瓜、苦瓜等。)那不能出現在月子餐裏，而且酸性食物不利於惡露的消除，不要吃(烏梅、南瓜等。).
看了這些，我覺得不管是準爸爸，準媽媽，還是待產的婆婆，都要註意，讓壹個為這個家庭付出了那麽多心血的女人，生出壹個完美的寶寶。
明明已經卸貨了，還被嘲諷肚子裏有二胎！別的女神變成辣媽，自己的萌妹變成“牛”！壹邊吃補品，壹邊擔心減肥，更別提長輩口中的“不要吹風機”“不要洗發水”這些字眼了...這個月很“難”看！嚇新麻是老規矩！新手媽媽要學會科學坐月子，這樣才能應付風中淩亂的坐月子期，重新發現妳的“少女時代”和新媽媽產後“脫胎換骨”的小妙招。看似很難，但月子做到了，不僅奶水夠了，體重也快了，甚至還能脫胎換骨，讓新媽媽們養得比孕前更漂亮！其實坐月子，只要妳註意以下幾個方面的細心呵護。
懷孕期間和產後，妳的身體發生了變化，這些變化需要坐月子來調整。
首先，妳的生殖器官生完寶寶後，宮頸和外陰變軟、充血、水腫，子宮內膜表面有傷口、脫皮。正常分娩情況下，外陰需要十幾天，子宮需要42天左右恢復，子宮內膜需要56天左右恢復。那麽月子期間應該註意些什麽呢？
壹、產後護理
1，壹定要坐42天。
新媽媽懷孕前子宮回縮需要六周，產後腹壁恢復需要六到八周。所以建議新媽媽產後坐月子六周，也就是42天。這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。通常情況下，醫院會在42天後讓她檢查。所以新媽媽壹定要堅持坐42天。
2.產後8小時可以在床上坐壹會兒。如果分娩成功，分娩後12小時可以下床上廁所。產後24小時可以自由活動，但應避免長時間站立、長時間下蹲或幹重活，以防子宮脫垂。剖腹產術後兩天拔完導尿管就可以下床，避免術後腸粘連或靜脈栓塞。
3、4-6小時產婦排尿:自然分娩的產婦，產後4小時即可排尿。
4、時刻註意自身情況:如果產後24小時內感到會陰或肛門不適疼痛，應找醫生治療，防止感染和血腫。惡露不絕會散發出新鮮的血腥味，但如果很臭，就要馬上通知醫生，因為這意味著可能被感染了。另外，惡露排出期間最好使用衛生巾或產婦衛生巾。
5.按摩子宮
目的是幫助子宮的恢復和惡露的排出(產後子宮快速恢復的妙招)，也是預防宮縮不良引起的產後出血。方法:首先找出子宮的位置。對於正常分娩的女性，妳很容易摸到肚臍下的壹個腫塊，也就是子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌在子宮的位置稍微用力，以打圈的方式按摩，使子宮變硬，說明宮縮良好；宮縮痛劇烈時，應暫時停止按摩，可采取俯臥位緩解疼痛。如果疼痛仍不舒服，影響休息和睡眠，可告知護理人員。
6.惡露觀察
惡露不絕是指子宮排出的分泌物，產後1-3天顏色為紅色，10天後顏色變淡，壹般4-6周後消失。如果惡露有大血塊、惡臭或有血流出等異常現象，應立即告知醫護人員。
7.撒尿
由於分娩時會陰傷口疼痛，膀胱尿道損傷壓迫，分娩後可能會有排尿或不潔感。產婦應在分娩後2小時開始排尿。如果排尿不暢，請通知護理人員協助。
8、凳子
分娩後腹壓消失、飲食中纖維素缺乏、臥床均可導致腸道蠕動減弱、排空時間延長。會陰切口疼痛使產婦不願意排便，產婦如期出汗較多，這些都容易引起便秘。
第二，母乳餵養
1，母乳餵養要特別註意衛生。哺乳前，孕婦要洗手，用消毒的濕紗布毛巾擦拭乳房和乳頭，以舒適的體位餵奶。壹般分娩前壹周可以躺下，壹周後可以坐下。還要防止寶寶的鼻子受到擠壓，影響寶寶的呼吸。媽媽要把大拇指和四個手指分別放在乳房的上下部位，托起整個乳房餵奶。
切忌“剪刀”托住乳房(除非乳汁流動過快，寶寶出現嗆奶溢出)，這樣會反方向推動乳房組織，使寶寶無法將大部分乳暈含在口中，不利於充分擠壓乳腺竇內的乳汁。
2、乳房護理和乳腺炎預防
媽媽要及時做好乳房護理，做好產後哺乳的充分準備，避免哺乳困難。每次哺乳，都需要吸壹口奶，然後換另壹口奶。如果產婦乳汁過多，寶寶可以把多余的乳汁擠出來，促進乳汁分泌。每天用溫水清洗乳頭，檢查和保護乳頭，避免損傷。如果母親乳頭扁平或凹陷，分娩前沒有矯正，分娩後必須給予特殊指導，通過吸吮矯正。產後早吸。產後30分鐘，母嬰接觸裸露的皮膚，讓寶寶吮吸30分鐘以上。早吸吮有助於早泌乳，多泌乳，有利於乳房健康和子宮收縮。
3.乳頭皸裂的預防及護理
產婦應保持乳頭清潔幹燥，經常用無菌紗布擦拭。母乳餵養時，讓孩子把乳暈完全含在嘴裏，防止乳頭皸裂。乳頭皸裂發生後，輕者可直接哺乳，重者應間接哺乳。每次哺乳後塗10%鉍魚肝油或10%復方苯甲酸酊，下次哺乳前洗凈。乳頭皸裂嚴重者，局部塗抹後應覆蓋無菌紗布，以防感染，影響餵養。
三、產後收腹
寶寶在我們肚子裏十個月了，我們的骨架也逐漸變大了。產後壹定要用捆綁服及時收緊骨盆，產後至少要收緊1~2周。6個月內收緊骨盆最理想。需要六個月才能恢復到原來的硬度。子宮是三角形的。寶寶出生後，子宮空虛，內臟失去支撐，自然會下垂。所以要捆綁，為了不讓其他器官這麽快下去，給胃回縮的時間。
腹帶真的有很多種，排出口的粘連是很硬的材料。穿起來真的很不舒服。然後我就用了排扣的。我剛剛穿上它，它真的很好。它很受歡迎。但是我每次都做不到。我壹個人帶孩子，綁在身上。我照顧寶寶要餵奶要幹活，尤其是不能坐著上廁所。滾下來就好了，很疼。我剖腹產了，傷口受不了。不戴是恢復不好的。和閨蜜聊完，聽到肚子帶和砂布，又笑又哭。第二天，我給她帶了條感覺不錯的褲子，她卻忘了我有多胖。這種彈性怎麽能把我的胃拉回來呢？質量不好，特別薄，跟沒穿壹樣！最後我想說，看起來還可以，但是效果還是不太理想。腰太低，腰上肚子上的肉收不起來。
純棉材質，穿著透氣舒適，彈性好，非常有利於產後體型的恢復。餵奶的時候不用擔心腰部位置漏出來，避免晚上受涼。
四、產後傷口的種類
腹部傷口
雖然懷孕和分娩是壹個自然的過程，但仍然有壹些原因導致女性不能以自然的方式生下嬰兒。這時候就需要剖腹產通過腹壁和子宮切口取出胎兒，可以幫助不能自然分娩的產婦安全迎接新生兒的到來。
由於手術傷口範圍廣，術後5-7天即可拆線或取出皮夾，但完全恢復需要4-6周左右。
自然分娩傷口
自然生產會對宮頸口和陰道組織造成壹些改變或損傷，但這類傷口壹般在分娩後自愈；相反，如果陰道裂傷是由於產程進展過快或產程中用力不當造成的，則必須經常手術修補縫合，以免耽誤恢復時間。
因此，有時為了避免難以處理的大面積會陰裂傷，產科醫生或助產士通常會采用會陰切開術來幫助胎兒順利出生；由於會陰部和陰道血管豐富，切口處的傷口大約3 ~ 4周即可完全愈合。
促進傷口愈合的8項原則
會陰切開傷口或剖腹傷口的護理原則基本相同，但由於部位不同，必須采用不同的技巧來促進傷口恢復。
首先要註意感染的問題。皮膚的完整性是保護身體的第壹道防線。所以，傷口的紅、腫、熱、痛，絕對不能忽視。只要不適持續改善或出現膿性分泌物，記得回醫院檢查。另外，陰道大量出血或排出大量血塊也是不正常的，要盡早就醫。
其次，為了促進傷口愈合，我們不妨從以下幾個方面著手:
1.保持傷口清潔幹燥
洗熱水澡
3.避免疤痕形成
4.註意營養攝入
適度鍛煉
清潔
7.不要舉起重物
8.不要性急。
五、坐月子飲食
產褥期在民間習俗中稱為“坐月子”。大多數人都知道這個時期要加強營養，以恢復分娩時消耗的體力，給寶寶優質的奶水，所以所有好吃的東西都集中在這個時候。每頓飯都是蹄湯，魚湯，大魚大肉。
其實這個時期怎麽吃很有學問。在我國的壹些地區，長期以來壹直存在壹些不“有營養”的習慣。比如壹些偏遠山區或者農村讓孕婦壹天吃七八個甚至十幾個雞蛋；有的讓孕婦喝壹個月小米粥，不吃其他食物等。，而有些城市居民只註重動物性食物，每天攝入極高的脂肪和蛋白質，卻忽視礦物質、維生素和膳食纖維的補充，整月臥床，這在營養上也是不合理的，影響產後恢復和乳汁的質量。
我知道如何坐在月球上！倪萍關於“天”的作品最好。趙本山講，妳開心就好！妳坐在月亮上，我在月亮上等。
做月子要註意哪些問題？
1.太鹹太酸的食物會影響產婦體內的水分排出。
2.孕婦在坐月子期間要特別註意個人衛生。
3.坐月子期間壹定要控制好夫妻生活。
在產婦的生殖系統沒有完全恢復之前，過早的親密行為不僅會傷害產婦的骨盆和陰道，還會進壹步損傷子宮，阻礙子宮的恢復，從而引起感染或出血，給產婦的身體帶來嚴重的傷害。
5.？不要久坐，久站，
6.？睡覺最好平躺，壹定要系收腹帶。
謝謝邀請我回答問題。
“坐月子”是華人世界的傳統，老壹輩人常說，女人坐月子好了，不僅身體恢復了，還能改善原本就不好的體質！目前，由於社會模式的變化，做月子的方式是多樣化的；比如，產後去月子中心，請月嫂，訂月子餐或者在家等。
至於怎麽做月子，我個人認為每個地區都有不同，這裏就不贅述了。我將只與妳分享以下幾個現代觀點和趨勢:
壹、月子裏食補的目的是註意恢復和維持懷孕前的狀態。
現代社會，平日飲食非常豐富，營養也很充足。坐月子期間要考慮健康食材，適合產婦體質。所以坐月子前可以咨詢專業中醫，討論個人體質。
第二，行為禁忌的傳統是預防勝於治療。
比如，現代家庭的設施非常完備，洗澡、洗頭等傳統禁忌，從科學的角度來看其實是可以克服並得到很好保護的。坐月子期間，如果身居高位，會有違反傳統禁忌的恐懼，不利於產婦的健康，甚至可能導致家庭成員對坐月子的看法不同，造成家庭矛盾，最後會得產後抑郁癥，這不是坐月子的初衷。
第三，坐月子的全過程要以身心健康和身體年輕化為主，再融入身體形象。
這壹點非常重要。現代年輕人為了在月子裏快速恢復身材，在月子裏調理的方向和目標上犯了壹個錯誤。結果月子沒調養好。有些人雖然身體恢復了，但是潛在體質還是很弱，得不償失！
第四，坐月子的過程是壹個有意義的適應期，有助於女性及其家庭* * *經歷角色轉換階段(尤其是新手媽媽)，順利完成家庭發展的任務。
七、坐月子的過程說明家庭是男女平等的，所以利用坐月子的這段時間來學習調整他們的關系是壹個非常好的時機，不存在獲得地位的問題。只有夫妻平等相待，才能給新生兒壹個健全人格和完整家庭教育的溫暖堡壘。
要多躺少坐，坐久了腰會不好的。靜臥壹個月，下床適當走動。不要出去吹，
每個月少吃多餐，壹天五六次。不要吃的太飽，葷素搭配幹糧，不要吃太冷太硬的食物。
當子曰想洗澡和洗頭時。註意保暖，不要吹風，不要著涼。
月子刷牙時，要使用月子專用的牙刷和牙膏。這家嬰兒用品店有賣。
下個月穿全棉面料。不要在地上穿拖鞋。穿上襪子，否則妳的腳後跟會裂開。
不能用肥皂洗手，手會脫皮開裂。
如何坐月子？
前言在中國，坐月子是壹件我們非常重視的事情。以前沒見過外國的，早上出門，下午上班，連休息都不休息。其實我沒聽說過，也是親眼所見。誰知道是真是假？
在我國很多農村，坐月子也是相當封閉的。從頭到腳捂著腳，門窗緊閉，沒有風，壹個月不洗澡。暫且不談誰對誰錯。
他們生活在不同的地區，有不同的習慣。人的體質也不壹樣。我親身經歷後，覺得子曰應該好好坐著，珍惜換血的機會。都說生孩子是鬼門關之旅，這不是吹牛。光血就是壹大盆。如果出現臨時情況，比如出血什麽的。