多吃綠葉蔬菜，建議每周多吃幾份如羽衣甘藍和甜菜以攝入更多的鈣。
將新鮮的食品洗幹凈，這樣不僅可以洗掉農藥，也可以去除病原體。
和所有孕婦壹樣，服用產前維生素，並不只有動物產品才能成為良好的產前維生素。植物性來源的維生素也能為您和您的寶寶提供在這段時間內需要的所有維生素和礦物質。
吃健康的食品，懷孕期間吃含有豐富鐵、B族維生素的食物，不喝酒，每天鍛煉壹點，就可以了。
備孕期——食譜
（感恩地藏七澤源師兄提供）
1
美味五彩豆腐
食材：
1、老豆腐壹塊，清水裏過壹下，切成小塊瀝幹，油鍋裏煎黃，起鍋備用。
2、後面的材料隨意：毛豆子少許，胡蘿蔔切塊切片，黑木耳脹開洗幹凈，蘑菇切片，茭白切片。
操作步驟：
1、起油鍋，將材料例如：毛豆子、胡蘿蔔、茭白、黑木耳等不容易熟物先煸炒；
2、再加入其它材料，蘑菇、剪好的老豆腐；
3、加入醬油，少量的水，蓋上蓋子燜熟；
4、少量鹽，起鍋。
2
絲瓜炒山藥
食材：
1、絲瓜去皮，斜切薄片備用
2、山藥半根，水裏去皮，剖半，再切片，放在水裏備用。（山藥會引起發癢，水裏去皮皮膚不會癢，山藥空氣中會發紅）
操作步驟：
1、起油鍋，山藥籃裏瀝幹後放入，多煸炒壹會兒至山藥酥軟；
2、放入絲瓜，壹起翻炒壹小會兒；
3、少量鹽，即可起鍋。
3
番茄蘑菇豆腐湯
食材：
1、毛豆子少許，胡蘿蔔壹小段剖四塊斜切薄片，蘑菇或姬菇洗凈切片；
2、番茄壹個，切瓣兒再切塊。（易熟）
3、內酯豆腐壹塊，豎劃幾下，再橫劃幾下，劃成小方塊即可。
操作步驟：
1、湯鍋，放上水適量（後面有好多食材哦），水開後，放入毛豆子、胡蘿蔔先煮；
2、番茄油鍋裏煽出茄汁，和蘑菇壹起放入；
3、豆腐易熟，最後放入；
4、蓋上蓋子煮開後，放少量的鹽就可以上桌了。