上升趨勢:很多無糖食物會提高妳的血糖水平。為什麽？
因為他們還是可以從澱粉中獲取大量的碳水化合物。在妳深入研究之前，檢查壹下營養標簽上的碳水化合物總量。妳還應該註意糖醇，如山梨醇和木糖醇。它們用較少的蔗糖使碳水化合物變甜，但它們可能仍然足以提高妳的水平。
崛起:中餐當妳吃壹盤芝麻牛肉或者糖醋雞的時候，會出問題的不僅僅是白米飯。高脂肪食物會讓妳的血糖維持更長時間。比如:披薩、薯條等含有大量碳水化合物和脂肪的食物。飯後2小時左右檢查血糖，了解食物對妳的作用。
上升:當妳患了重感冒，當妳的身體試圖對抗疾病時，妳的血糖也會上升和波動。喝水和其他液體來保持水分。如果腹瀉或嘔吐超過2小時，或者已經病了2天沒有好轉，請及時到醫院檢查。註意某些藥物，如抗生素和可以清理鼻竇的減充血劑，這些藥物會影響妳的血糖。
上升:工作上，每天的工作壓力很大，不知所措或者不開心！這是有代價的。
當妳處於壓力下時，妳的身體會釋放激素，這會使妳的血糖升高。這在二型糖尿病患者中最為常見。通過深呼吸和鍛煉學會放松和調整。
上升趨勢:運動飲料旨在幫助妳快速補充液體，但其中壹些飲料的糖分和蘇打水壹樣多。不到壹個小時的適度運動，只需要補充白開水即可。運動飲料適合運動時間較長、運動強度較大的人群。
上升趨勢:幹果和水果是健康的選擇，但請註意，幹果在較小的份量中會含有較多的碳水化合物。只有2湯匙的葡萄幹、蔓越莓幹或櫻桃幹含有壹小塊水果碳水化合物。
上升趨勢:感冒藥中含有偽麻黃堿或去氧腎上腺素的解充血藥會使血糖升高。感冒藥有時含有少量的糖或酒精，所以在購買非處方藥之前，請向您的藥劑師咨詢可能的影響。
註意:避孕藥中含有的雌激素類型會影響妳的身體處理胰島素的方式。
然而，口服避孕藥對患有糖尿病的女性是安全的。
事實上，在家打掃房子或修剪草坪可以給糖尿病患者帶來額外的好處:降低血糖。妳每周做的大量家務算作適度的身體活動，對健康有很多好處。建議每天多運動。
含有健康細菌的酸奶食品，比如很多種酸奶，就叫益生菌。它們可以促進消化，幫助妳控制血糖。有些酸奶加了糖和水果，要註意計算碳水化合物。妳最好的選擇是不加糖的原味或淡酸奶。
壹項關於純素食飲食的研究發現，轉向純素食(或純素食)飲食的二型糖尿病患者血糖控制得更好，需要的胰島素更少。全谷物和豆類中纖維的增加可能通過減緩碳水化合物的消化來發揮作用。但是科學家需要更多的研究來了解素食是否真的有助於糖尿病。
當肉桂灑在食物上時，它可以在不添加鹽、碳水化合物或熱量的情況下增加味道。壹些研究表明，它還可以幫助身體更好地利用胰島素，並可能降低二型糖尿病患者的血糖。但是大劑量的補充劑會引起副作用。所以，嘗試肉桂前最好先咨詢壹下醫生。
註意:睡眠對於壹些糖尿病患者來說，尤其是在服用胰島素的時候，在閉眼期間，血糖會下降到危險的低水平。最好在睡覺前和醒來時檢查妳的水平。睡前吃點零食可能會有幫助。對於壹些人來說，由於激素變化或胰島素減少，血糖可能在早上甚至早餐前升高。定期測試非常重要。壹種選擇是連續血糖監測器，它可以提醒妳高低點。
過山車血糖變化
過山車:體育鍛煉對每個人來說都是極好的健康促進者。但糖尿病患者要根據個人需要進行調整。當妳努力出汗，心跳加速時，妳的血糖可能會飆升，然後下降。劇烈或耐力運動會使妳的血糖在幾個小時後下降。在我們開始之前吃點點心可能會有幫助。在運動前、運動中和運動後檢查妳的血糖。
過山車:酒精飲料含有大量碳水化合物，所以壹開始會升高妳的血糖。飲酒數小時後，妳的血糖可能會下降。如果喝酒，最好和食物壹起吃，檢查血糖。
過山車:外面很熱的時候，妳在室內用空調會比較安全。卡路裏會讓妳的血糖更難控制。這個時候要經常測試，多喝水，避免脫水。高溫也會影響妳的藥，血糖儀，試紙。
過山車:女性荷爾蒙變化，血糖也會變化。每月記錄妳的水平，以便更好地了解妳的月經周期對妳的影響。更年期的荷爾蒙變化可能會使血糖更難控制。
糖對妳有害嗎？如果妳喜歡甜食，不要絕望。妳不必永遠放棄他們。糖可以比其他碳水化合物更快地提高妳的血糖水平，但糖尿病專家現在說，碳水化合物的總量最重要。所以保持妳的小份，考慮總的碳水化合物和熱量。
血糖指數怎麽樣？每日總碳水化合物在壹天中的穩定分布是良好血糖控制的關鍵。壹些人還使用血糖指數(GI)，這是壹種對個別食物如何提高血糖水平的評級。豆類、全麥面包和谷物的GI低於白面包和普通面食。果汁的GI比整個水果高。渴望高GI食物？選擇低GI飲食來幫助控制妳的血糖水平。