1、魚膠蓮子百合湯
材料:魚膠20克蓮子、百合各10克。做法:魚膠和輔料洗幹凈,壹起放入燉鍋中,加入適量的水燉即可。功效:對美容美白有不錯的效果,對改善睡眠效果也是很不錯的。
2、魚膠燉牛奶
材料:魚膠20克鮮牛奶適量水200ml。做法:魚膠洗凈之後加入適量水於燉鍋中壹起下去燉,燉好之前半個小時,加入鮮牛奶適量,燉半個小時,關火即可。功效:美容美白,改善睡眠,增強體質和抵抗力。
3、魚膠紅棗湯
魚膠15克紅棗(去核)4-5個，加水適量，燉大概2-3個小時，放入冰糖即可食用。本湯適用於補氣血、養容顏，對於氣血不足，失於調養，癥見神疲體倦，肌膚不澤，面部皺紋者尤佳。(當然您可以加入蓮子、百合、枸杞、洋參、桂圓肉等下去壹起燉的)。另外，魚膠最好采用清燉,因為這樣可以保證營養不會流失。魚膠盡量不要在水中泡太久,軟濕即可,然後清燉2-4小時就可以了,加入冰糖、紅棗、西洋參片等輔料味道更好!吃魚膠時間要盡量在晚上或者早晨吃,空腹吃魚膠更容易吸收。
順產坐月子護理事項
1、盡早母乳餵養
剛生完寶寶後，產婦的乳房會明顯的充血膨脹，此時，要註意盡早給寶寶進行哺乳，因為給寶寶餵奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利於產婦子宮收縮，對女性的產後康復有利，但在給寶寶哺乳之前，要註意乳房的清潔衛生，要用幹凈的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發生感染，引發寶寶腸道感染。
2、及時排尿排便
產後尿量增多應盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產後2日內應有大便。如有便秘，可用輕塗劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。
3、註意觀察子宮復原情況
摸測宮底高度逐日復原，產後10日後應在腹部摸不到，剖腹產產婦復原較慢應適當用宮縮劑，惡露有臭味應給抗炎治療。
4、衛生護理
產後汗多要勤換內衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑。順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合，並註意清洗護理。
5、產後運動
產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。壹般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恒。