誰能幫我寫壹份夏日清涼食譜（要低脂肪低熱量的！）

瘦身食譜：三色冬瓜絲 原料：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒 調料：鹽、味精、色拉油、澱粉 做法：1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲，用溫油焯壹下，撈起後待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯壹下，去除油膩。 3、鍋內放少許油，下入全部原料翻炒，調味後勾芡，即可。 瘦身食譜：韭菜炒黃喉絲 原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔 調料：鹽、味精、色拉油、澱粉 做法：1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿蔔洗凈、切絲。 2、用沸水將全部原料焯壹下，撈起後待用。 3、鍋內放少許油，下入全部原料壹起炒，調味後，用澱粉勾薄芡，即成。 瘦身食譜：海帶燴雞柳 原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜 調料：鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉 做法：1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽後切成條，用沸水焯壹下。 2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、澱粉碼味後，下油鍋焯壹下，撈起後待用。 3、鍋內放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，並放入全部原料燴3分鐘，調味後，用澱粉勾芡，即成。 瘦身食譜：白蘿蔔燒墨鬥魚 原料：白蘿蔔、墨鬥魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜 調料：鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉 做法：1、白蘿蔔切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯壹下。 2、墨鬥魚洗凈，用沸水焯壹下，撈起後待用。 3、鍋內放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯壹起燒3分鐘，調味後勾芡，即可。 瘦身食譜：綠豆芽炒鱔絲 原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜 調料：鹽、味精、色拉油、澱粉 做法：1、鱔魚洗凈，用沸水焯壹下，撈起後切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽後切絲。 2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲壹起用沸水焯壹下，撈起後待用。 3、鍋內放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調味後，勾薄芡，即可 瘦身食譜：木耳炒百葉 原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜 調料：鹽、味精、色拉油、澱粉 做法：1、木耳用溫水發開，洗凈後切成大片。紅、綠尖椒去籽後切成塊。姜切片，待用。 2、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯壹下，撈起。 3、百葉洗凈，切成大片，用沸水快速的汆壹下。 4、鍋內放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調味後，用澱粉勾薄芡，即可。