工具/原材料
高蛋白高熱營養早餐。
方法/步驟
每個人都必須知道冬天天氣的特點。寒冷對人們的生活要求更高。除了補充睡醒後的第壹餐，還需要補充其他高蛋白、高熱量的營養素。早餐是每天最重要的壹餐，冬季的食物保存是壹年中最重要也是最困難的季節。所以，冬季早餐壹定要重視。
冬季早餐食物要補充“高熱量”的物質，不要吃高熱量的油炸食品，選擇吃含有大量熱營養、芝麻和堅果中高熱量物質的食物，所以冬季早餐要以這些食物為主。當然，基本的澱粉和蛋白質補充還是必須的，營養、能量和“高熱量”物質需要同時補充。早餐禁忌的油炸和辛辣食物仍需避免。
芝麻粥，含有芝麻的“高熱”物質和澱粉，可以很好的補充營養，還可以抵禦冬天的寒冷，讓妳在冬天的每壹天都開開心心。建議冬季早餐蛋白質維生素補充以熱牛奶、熱果汁的形式，而不是冷飲、熱茶等刺激性食物，以方便食用。
澱粉仍以面條、饅頭等形式存在。不吃油炸的食物，也不吃硬的食物，比如米飯等不易消化的食物，但是芝麻餅、肉餅可以很好的補充能量。選擇像這樣的“軟”食物是非常好的。註意食物的選擇，不要為了方便而倉促行事。
五
當然，冬天早餐食物的選擇很重要，吃什麽確實很重要，但是吃的時間和方式也需要註意。冬季天氣波動較大，最好定時、有規律地吃早餐，保護身體健康，不要為了抵禦寒冷而吃早餐。建議少吃多餐。
結束
需要註意的事項
冬天吃好早餐，健康是最基本的。