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高考前補腦營養餐食譜。

高考前可以吃紅燒鯽魚,西紅柿炒雞蛋,炒花生,開胃毛豆飯,海帶排骨湯。

1、紅燒鯽魚的做法步驟壹:首先將鯽魚清洗幹凈,然後在鯽魚的魚皮上撒壹點鹽,腌制鯽魚5分鐘。第二步:油溫七成熱時,將鯽魚放入鍋中,用中火將魚兩面煎至金黃色。第三步:將豆瓣醬、青椒丁、紅椒丁、蒜末、姜末放入鍋中,倒入清水,將雞精、白糖、黑胡椒、鹽同時放入鍋中,大火煮2分鐘,然後將陳醋倒入鍋中即可食用。

2、番茄炒雞蛋步驟1:將番茄去皮,然後將番茄切成小塊待用。第二步:將雞蛋攪拌成蛋液。第三步:油溫七成熱時,將西紅柿放入鍋中煎汁,然後起鍋備用。第四步:油溫八成熱時,將蛋液放入鍋中,煎至兩面金黃色,然後將番茄、鹽和少許水放入鍋中,繼續煮1分鐘後食用。

3、油炸花生米步驟壹:先將花生米清洗幹凈,然後放在陽光下暴曬10-20分鐘,直到花生米表面的水分幹透。第二步:鍋中放入適量的油。油溫達到四成時,將花生放入鍋中,中火煎2-3分鐘,至花生變成金黃色。第三步:趁熱將白酒倒入炒好的花生中,攪拌均勻。花生放涼後,撒點鹽就可以吃了。

4、開胃毛豆第壹步:先將毛豆米沖洗1遍,然後將毛豆米放入沸水中,煮30秒,撈出備用。第二步:鍋中放入適量的油。油溫到七成時,將蒜末和剁椒醬放入鍋中炒香。然後將毛豆飯、雞精、鹽放入鍋中炒30秒。然後將生抽和陳醋倒入毛豆米飯中攪拌均勻。吃吧。

5、海帶豬骨湯步驟壹:將洗凈的海帶絲放入鍋中,將脊骨煮8分鐘後撈出,再將脊骨用清水沖洗幹凈備用。第二步:將脊骨和姜片放入鍋中,將骨頭煸炒,然後將白酒倒入鍋中,再將脊骨放入砂鍋中。第三步:砂鍋內放入適量熱水,小火燉脊骨1小時,然後將海帶、鹽、雞精、黑胡椒放入鍋中,繼續燉15分鐘。