膳食結構的主要原則是低碳水化合物、低糖、低脂肪、高膳食纖維和優質蛋白質。
飲食建議:
壹、蔬菜推薦:以綠葉蔬菜為主。如:白菜、青菜、菠菜、豌豆尖、韭菜、苦菜、生菜、苦瓜、黃瓜、羽衣甘藍、青花菜、白菜、青椒、菜椒、豆制品等。
本著低鹽低脂的原則，烹飪方法不限。(高尿酸、痛風不要吃菠菜、豆制品等。).
不能吃:南瓜、土豆、山藥、芋頭、胡蘿蔔、紅薯、玉米、四季豆、蠶豆、紅豆等新鮮豆類。
二、水果推薦:楊桃、桃子、木瓜、番茄、大棗、草莓、杏、青香蕉、橙子、獼猴桃、橙子、金桔、蘋果、梨。建議每天吃壹個蘋果。
不能吃:枇杷、西瓜、菠蘿、黃香蕉、芒果、荔枝、芭蕉、甜柿、櫻桃、葡萄。
三、肉類推薦:主要是魚類、食用魚、對蝦、螃蟹、貝類、牛肉、雞肉(去皮)。
不能吃:動物內臟、皮、脂肪等。
在體育方面也不難。快跳三組:60/次，快蹲三組:20-30/次。
每周不少於4次；各組休息1-2分鐘，保持心率達(220-年齡)×0.8。
生活習慣看個人，不要熬夜，戒煙限酒，規律睡眠，調節情緒等等。
總之經過嚴格的飲食和運動，體重會明顯減輕。我治療過的病人，最早壹周體重都在20公斤以上。因為要註意的東西太多了，我只能給妳壹個大概的飲食結構和運動情況。減肥並不難。祝妳好運。