庚子末小雪時節，太陽達到了240°經度。世間萬物都伴隨著物候的自然變化:壹是彩虹消失，二是天氣上升，大氣下降，三是變成冬天。
雖然會是孟冬的開始，但防不勝防的第壹場雪，也會導致陰陽不和，天地閉塞，萬物沈寂，彩虹消失。
南北之間，暖陽難得，冷風吹來，壹掃秋天的余溫。北方來了暴雪，南方來了冷空氣。天氣寒冷多雨，陽光明媚。
年底了，疫情又準備動了。中醫認為:“正氣存內，邪不可為。”氣雖已過，節卻將至。初冬，是滋陰潛陽的關鍵時節。陽氣不足，明年就弱了。
所以，這個時候節氣的調養，關鍵壹是要滋補西藏，二是要溫暖西藏。要從日常生活的各個方面積極防範，抵禦外邪入侵。
古代小雪，節氣習俗必不可少。民間有“冬天用風腌制，儲存起來過冬”的習俗。在南方，香腸和熏肉用胡椒、八角、丁香和肉桂等香料腌制。在北方，需要腌制蔬菜來應對整個寒冷的冬天。
五谷豐登後，農民還有飲酒釀酒、吃煮肉、蒸糯米的習俗，以補中焦、健脾胃、驅寒暖陽。
1，應該是閉腎保腎。
冬天對應五行中的“腎”。中醫認為“冬天不藏精，春天就會生病。”小雪生，壹個“隱”字；冬天，藏腎之陽很重要。
平時可以常吃黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，或栗子、核桃、腰果、枸杞子、芡實等堅果，以及牛羊肉等，都有溫腎、養血、滋陰的作用。
推薦小雪減肥法——黑芝麻紅棗粥
做法:將適量粳米洗凈後，放入鍋中加水煮沸；加入去核的紅棗，小火煮；粥稠軟時，加入黑芝麻粉和適量的糖，煮壹會兒。
功效:冬季宜食粥，幫助消化，黑芝麻有滋補肝腎、潤五臟、烏發養顏的作用。搭配紅棗，能補中焦，健脾胃，養血安神，也是冬季的好食物。
2、應該溫潤明朗。
冬天要吃進補的食物，但不要刻意。飲食以溫性食物為主，但要清淡清淡，重在溫性食物，不可突然而為。
平時可以多吃些溫性食物，如白菜、蘿蔔、冬瓜、紅棗、桂圓、扁豆、南瓜、山藥等。
另外，在寒冷的冬天，可以喝壹些熱湯如羊肉白蘿蔔湯、白菜豆腐湯等。溫養陰。
小雪飲食推薦——冬瓜燉羊肉
做法:將羊肉切成小塊，放入沸水中焯壹下；冬瓜去皮，洗凈切塊，香菜洗凈切塊。將鍋用水燒開，放入羊肉、蔥、姜、鹽調味，去腥；燉至羊肉軟爛，放入冬瓜，燉至冬瓜熟爛，加入少許胡椒粉、香油、香菜粉調味。
功能:羊肉性溫，有補氣補虛、溫中散寒的作用，但略燥熱。加入冬瓜壹起燉，性涼，能祛燥熱，降火，有利尿、消腫、通便的作用。兩者相互配合，相輔相成。
3、應清澈潤澤。
小雪季節，正式進入寒冷時間。人們急於滋補添衣，但冬季缺水、氣候幹燥、進補過多，容易引起肺燥上火，從而引起咳嗽、痰多、咽幹等不適癥狀。
俗話說:“吃生蘿蔔熟梨”。蘿蔔有消積化痰、止咳生津、清熱益氣的作用。蘿蔔除了燉，冬天也可以生吃。但需要註意的是，脾胃虛寒的人要煮熟後再吃。
梨有清熱潤肺、滋陰生津的作用。將梨隔水蒸熟，或切塊燉熟，再加入蜂蜜或冰糖食用，也有止咳作用，可適當緩解燥熱咳嗽癥狀。
冬季生活時，需要早睡，幫助藏陽，養精。有壹種簡單易行的養陽方法——自然灸，即曬太陽。
中醫認為，天灸具有生陽、調氣血的作用。可以選擇每天中午前後在室內找壹個陽光充足的地方，背對著太陽，從頭頂到後背，直到微微出汗。
經常艾灸有助於緩解陽虛引起的手腳冰涼、脾胃虛弱、情緒低落等癥狀。
另外，冬天出門，要註意添衣保暖。“頭為諸陽之會”，出門要帶上帽子和圍巾，抵禦寒邪入侵，保護陽氣。
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