1，紅薯:抗癌，補氣，防止動脈硬化，促進排便。而且味道很甜，還能減肥。可以把平時的主食換成紅薯湯。用紅薯做飯，或者烤著吃，味道都很好。
但吃紅薯不宜過量，濕阻脾胃、氣滯血瘀者要註意避免胃灼熱、反酸或腹脹等腹部不適。
1)木瓜紅薯:紅薯、木瓜、香菜葉、鹽、蔥、蒜末、食用油。將紅薯洗凈，去皮，切成滾刀塊；將木瓜洗凈、去皮、去籽、去瓤，切成比紅薯稍小的滾刀塊；把鍋裏的油放在火上。油溫四成熱時，放入蒜末、蔥段翻炒至香。倒入紅薯塊翻炒至五成熟，再放入木瓜翻炒。加入適量的水和鹽。等湯幹了，撒上香葉裝飾壹下。本品可降低膽固醇，具有減肥、美容、延年益壽的功效。
2)炒紅薯玉米粒:紅薯、玉米粒、枸杞、青椒、鹽、胡椒粉、高湯、食用油、水澱粉。紅薯洗凈去皮，切成與玉米粒大小相同的方塊，玉米粒洗凈後用開水焯壹下備用，枸杞子用水泡發，青椒洗凈切成方塊；鍋內點火，倒入油，七成熟左右放入地瓜丁，炸至皮硬，出鍋瀝油；留底油，下青椒丁、玉米粒翻炒，下紅薯丁翻炒，加入高湯、鹽、胡椒粉至丁熟，下枸杞翻炒勾芡。該產品具有和胃、利尿、降血脂作用。
3)紅薯治療便秘:
①血虛型婦女產後便秘:紅薯500 ~ 1000g，去皮切小塊，用適量水、3片生姜、適量紅糖煮熟，再煮壹會兒。具有益氣生津、補中活血功效。
②老年人便秘:紅薯100g(去皮切片)和大米100g，壹起煮成粥，有健脾胃、補虛損、益氣、強腎陰、促進排便的作用。
2、小米:健胃消食，防止消化不良和口舌生瘡，小米粥是最好的養胃食物。
1)小米紅棗粥:小米100g，棗泥15g，蜂蜜30g。小米粥，等到熟了，加入切好的棗末拌勻。吃的時候加蜂蜜，壹天吃兩次。能健脾潤燥，寧心安神。治療厭食，夜眠不安，大便幹燥。
2)小米粉茶:小米粉1000g，芝麻醬250g，芝麻10g，香油適量，精鹽適量，堿面適量，姜粉適量。將芝麻去雜，用清水沖洗幹凈，瀝幹水分，放入鍋中炸至焦黃，碾碎，加入精鹽拌勻。將鍋放在火上，加入適量的水和姜粉。燒開後，將小米粉倒入鍋中，加入少許堿性面粉，稍加攪拌，燒開後放入碗中。將芝麻醬和香油混合均勻，用勺子倒入碗中，然後撒上芝麻鹽。上菜。本品能補中、益氣、增加營養、促進分娩。尤其是冬天，適合孕婦在分娩前食用。