首先，妳要知道減肥不能吃什麽。第壹個是高鹽高油高糖的食物是減肥人群的大忌。壹些極端的節食者依靠白水來解決吃飯的問題。之前有壹段時間我也試過把什麽都用白開水煮，但是兩個月後我真的受不了了。首先從油開始，有可能的話盡量選擇橄欖油。與其他動物油和植物油相比，橄欖油熱量低，相對健康。而且如果用橄欖油，也可以正常吃壹些食物或者炒壹些食物，也沒有問題。
好好利用妳的烤箱。現在大多數人家裏都會有壹個烤箱。烤箱裏烤的肉或蔬菜有的低，有的健康很多。而且從味道上來說，用開水煮出來的東西，好吃不止壹個檔次。
控制糖和鹽的攝入量。如果真的想喝，可以選擇壹些無糖飲料。比如無糖可樂雪碧很多，還有壹些運動飲料，都是可以替代的。味道不會特別不同。很多人在減肥期間喜歡做壹些沙拉或者三明治，比較輕便。但是這種食物如果不加點醬通常很難吃。是的，許多超市出售壹些低熱量和低鹽的食物，如番茄醬和辣椒醬。如果妳選擇這種低熱量低性能的食物來搭配妳的清淡食物是沒有問題的。
最後也是最重要的是鍛煉。因為如果僅僅依靠我們自身的新陳代謝來消耗妳所消耗的熱量，是不夠的。減肥的原理是，攝入的熱量少於攝入的熱量，就能達到減肥的效果。雖然飲食是肥胖的壹個重要方面，但還是要搭配合理的運動才能達到最佳效果。