沒有了煙火氣，人生就是壹段孤獨的旅途。今日給分享給大家懶人必備！6種減脂餐做法，簡單易學饑餓感不長肉，美食又營養成分，趕快收藏吧！
番茄玉米雞肉丸雞脯肉1塊、扁豆玉米80克、蔥1根、胡蘿蔔小壹根、番茄壹個雞脯肉攪弄成粘稠（剁都是快速的）放入扁豆玉米、胡蘿蔔切半丁放入小半湯勺玉米粉半湯勺米酒1克鹽充足拌勻預留
鍋中水燒開，擠肉丸子，用湯勺舀放入鍋中，文火煮爛熟撈起來鍋裏放少量油，番茄滾刀塊放入煸炒加1湯勺番茄沙司，加1碗水放入雞肉丸，加0.5克鹽調料，加少量味精，煮雞肉丸裹滿西紅柿汁就可以起鍋，擺盤，撒蔥段
韓式泡菜豆腐湯食材：酸菜、角瓜大半個，盒水豆腐半盒、金針蘑、豆芽菜、圓蔥、蒜泥、線椒、韓式辣醬作法角瓜切成片、洋蔥切絲，檐口切蒜炒羊肝鍋中少量油，放入洋蔥絲和蒜泥炒香，添加酸菜炒香，加入適量開水
加2勺生抽醬油和2勺韓式辣醬1勺辣椒面，放角瓜和豆芽菜燒開之後，再放水豆腐和金針蘑煮數分鐘，起鍋前放辣椒圈就可以!
涼拌茄子食材:四季豆壹根、大蒜瓣、小米椒作法:調料汁:碗中放入小米椒蒜泥芝麻辣椒面澆上滾油，上灑蔥段，加二勺生抽醬油二勺老陳醋壹勺耗油翻拌預留四季豆清洗切條，放入鍋中隔水蒸熟，待涼後手掰成條形，澆上料汁翻拌就可以
番茄濃湯豆皮食材：豆皮1張、西紅柿1個、香腸1根，生雞蛋2個作法：豆皮切半條，西紅柿去皮切半塊，火腿切片，雞蛋打散預留鍋中油燒倒進雞蛋煎熟炒散盛出，蒜泥炒香，倒進番茄炒出料汁，添加1勺生抽醬油、壹勺耗油、壹勺番茄沙司，添加壹碗燒開，添加鹽與味精。入豆皮，香腸與雞蛋煮熟，起鍋撒壹點蔥段就可以！
豆皮油麥菜老北京雞肉卷食材：雞脯肉、豆皮、油麥菜、胡蘿蔔、青瓜流程：食材清洗，青瓜，胡蘿蔔切半條，豆皮切半片，雞脯肉切半條預留
雞脯肉加1勺米酒1勺生抽醬油1勺耗油黑胡椒粉小勺木薯澱粉，抓勻腌漬15min.鍋中水開放入豆皮綽水撈起來，鍋裏放少許油倒進雞胸肉炒熟，加少量老抽王煸炒上壹下色，豆皮上皈依菜、雞脯肉、青瓜、胡蘿蔔包起來開吃！
拌涼菜雜蔬提前準備食材西蘭花、胡蘿蔔、金針蘑、蒜頭、小米椒、香萊備好食材，胡蘿蔔刨細條，金針菇和西蘭花去根清洗，蒜拍扁剁碎、香萊切條，小米椒滾刀塊
鍋內燒開水加鹽和少量油，先放金針蘑焯壹分鐘再放胡蘿蔔絲再焯壹分鐘撈起來瀝幹水分再次放入西蘭花焯30秒撈起來過涼水預留碗上放蒜蓉辣椒丁，加2勺生抽醬油、1勺醋、1勺麻椒油和香油，少量糖和鹽、放入香萊翻拌