誤區壹:
有些人沒有時間去健身房鍛煉，會選擇在家裏做壹些基本有效的簡單運動，以期減肥。仰臥起坐是很多人選擇的壹種方式。很多人認為只要堅持做，就能達到減肥的目的。
糾錯:單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐是直接針對腹部肌肉群的，長期鍛煉的效果可能會加強腹部肌肉力量，但是身體的其他部位，比如大腿和臀部得到的鍛煉較少。因此，首先要註意的是將仰臥起坐與其他健身方式有效結合，才能達到身體完美的減肥效果。
誤區二:
平時很多人做仰臥起坐又快又猛，以為這是腹肌力量加強的表現。其實這樣做很容易拉傷腹肌。
糾錯:正確的做法應該是雙手交叉放在胸前，坐起時控制腹部。或者增加難度，雙手持重物，增加鍛煉效果。
誤區三:
很多人在做仰臥起坐的時候，身體會很自然的向某個方向偏離。這樣做是不對的，會讓腹肌運動不均勻，從而失去形狀。
糾錯:妳要盡量控制好仰臥的方向，不要偏離直線，放慢速度鍛煉腹肌的控制能力。起床時最好能感覺到腹肌的運動。
誤區四:
有些人認為仰臥起坐做得越慢，效果越好。
糾錯:適當放慢速度是有幫助的，但是速度太慢效果就差了。最正確的速度應該是起來快壹點，下去慢壹點，效果最好。
誤區五:
大多數人做仰臥起坐都是雙手放在腦後，十指交叉。(扣頭)
糾錯:這是對仰臥起坐最大的誤解。甚至有些體育老師這樣教學生，完全是誤導。這樣的手勢會給頸椎帶來負擔。扣頭越用力，負荷越大。正確的做法是雙手放在耳朵上，然後向內壹點(大概在後腦勺中間再向外壹點)，雙手輕輕放在那裏就好，不要太用力。
做仰臥起坐能減掉啤酒肚嗎？沒錯，這個動作就是鍛煉上腹部，也就是肚子。想肚子減肥，還是要做仰臥擡腿運動。呵呵，妳要把腿伸直，擡到離地90度，然後慢慢放下。當它們離開地面30度時，停止三秒鐘，然後將它們提升到90度。記住，妳不能把它們放下。每天做三組，每組20個。我生完孩子肚子就是這樣瘦下來的。
仰臥起坐能減掉啤酒肚嗎？當然可以，但是很難堅持下去。祝妳成功~！
望采納
仰臥起坐能減啤酒肚嗎？關鍵是做仰臥起坐的速度。普通的仰臥起坐並不能很好的鍛煉妳的腹部。根據我個人的經驗，變形仰臥起坐——把整個動作放慢，每兩秒做壹個，起身時(最不舒服的姿勢)停下來壹秒，充分鍛煉腹肌，這樣每天做200次，效果會是以前的兩倍。
啤酒肚每天堅持做仰臥起坐嗎？可以，但是見效慢。如果妳真的想更好的鍛煉身體，鍛煉出壹個高挑、強壯、幹練、勻稱、瀟灑的身材和體格，根據我個人的成功經驗，我建議妳修改壹下鍛煉方法，也采取以下的整體身體鍛煉方法:
第壹件事是養成早上早起40到60分鐘的習慣；
第二，早上起床後，出去跑步，把身體跑步到微熱，這是每天早上運動前的必要準備；
三是做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或者壹些練習武術的基本動作。註意:第壹次學武術，不需要精神上差不多，壹定要追求形。為了保證妳的手勢符合習武者的出手；
第四，每天早上鍛煉的時候，深呼吸之後，盡量壹口氣對著天空大喊(可以鍛煉身體，提高肺活量，自信心，聲音)。每天多做原地起跳、原地起跳觸地、助跑起跳觸地等練習(能有效促進妳身體的成長、各部位肌肉的力量和美感，同時提高妳的彈跳力、爆發力、耐力、跑步速度和出發速度)，多做單杠、雙杠的練習(最好能達到或超過高中的體能訓練標準)；
五是每天睡前準備壹杯綠茶水。早上起床後第壹件事就是在冰涼的綠茶水中加入壹些熱水，空腹飲用(壹是為了稀釋睡眠後體內的血液黏稠度；二是有利於避免運動時供血供氧不足的不良狀態；第三，有清理體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，尤其是多長筋肉；第四，可以消除早上起床運動時可能出現的各種身體不適；第五，早上空腹喝綠茶水有消除肥肉(肥肉)的醫療作用。早上空腹喝綠茶水後，每次必須喝400ml以上；
第六，每天早上壹定要吃飽，中午壹定要吃好，吃好。雞鴨魚肉都可以隨便吃。但是，晚餐:第壹，最好少吃或不吃面食(饅頭、面包、面條、餅幹、零食等。);第二，最好少吃雞鴨魚肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因為晚餐這三項是長肉最有利的條件，所以妳壹定要控制好，才不會形成攝入過多導致長肥肉(肥肉)沒有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚飯後兩小時，可以出去散步，做俯臥撐，掛單杠雙杠，或者在家和宿舍做倒立、俯臥撐、仰臥起坐，直到身體發熱，習慣後再加大運動量。註意:25歲以下之前，不能做舉重和超強度運動(包括推拉桿、負重運動和深蹲)，會影響身高，造成腿部肥胖。記住！記住！
八、去新華書店和網上購買或下載壹些體育鍛煉的身體保護與防護、技術要領、註意事項、防身武術套路等書籍，然後進行具體的鍛煉和實施。以上，妳的毅力。
只要妳能長期堅持，形成這樣的生活習慣。特別是如果妳能嚴格按照第四、五、六條去鍛煉，我相信兩三個月後妳就會看到效果。
如果妳能長期堅持，用不了三五年，妳壹定會把自己發展成壹個高大、幹練、帥氣、優雅、風度翩翩、有大將風度的局面，讓漂亮帥哥喜歡圍在妳身邊。不是更好嗎？
祝妳成功！
每天做仰臥起坐可以減肚子嗎？每天做仰臥起坐可以減肚子，但是妳要堅持很多人第壹天就做完了，第二天肚子疼的厲害就放棄了，所以不會有效果。
每天堅持俯臥撐和仰臥起坐能減啤酒肚嗎？！每天堅持騎20公裏左右的山地車是可以的。我朋友已經這樣減了。
仰臥起坐能減啤酒肚嗎？是的，哇！
壹開始壹天做三十個，習慣了就增加到五六十個。
最好在下午4點到6點做，熱量消耗很大。
其次要配合飲食，多收集健康飲食食譜。
用科學的方法減肥！
僅僅做仰臥起坐就能減啤酒肚嗎？目前是不可能的。如果這個能減下來，大腹便便的男人就不心疼了。