生完孩子後，對於大多數新媽媽來說，最重要的話題是如何恢復和保持身材。
所以會盡自己最大的努力，於是就會想盡辦法，各出奇招，尤其是在飲食上的努力，期待著自己能回到產前的身材。
然而，產後恢復並不是壹個絕望的過程，而是壹個循序漸進的過程，方法不當不僅不利於恢復，而且會危害健康，並對母乳產生不利影響。
產婦在坐月子時需要吸收豐富的營養，得到充分的休息，有的產婦怕胖，不敢多吃無論是對產婦還是哺乳期的嬰兒，都是不健康的。
產後婦女的增重主要是水分和脂肪，很多時候，這些脂肪根本不夠，還需要從護士的體內儲備脂肪中攝取壹些營養來補充母乳餵養所需要的營養。
所以為了保證寶寶的泌乳需要，母親壹定要吃營養豐富的食物，至少每天要吸收1760千焦(2800千卡)的熱量。
假如產婦在產後急於節食，這樣的哺乳需要營養成分會不足，使新生兒營養受損，影響發育。
減肥餐等於低卡路裏餐
許多新媽媽在為自己做“減肥餐”時，更傾向於考慮卡路裏，而不是營養和健康。
蔬菜、水果和蔬菜熱量低，只吃水果和蔬菜;避免食用高熱量的肉類和奶制品。
產後飲食應全面合理，出於吸收的原因，魚和肉不推薦在分娩後的第二周食用。
到了第三周，當身體習慣了，它就可以正常進食了，產婦不能挑食，應做幹稀搭配，少吃煎、炸等不易消化的食物。
產後瘦身飲食法則：
法則1:
如果不親自哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以減去贅肉,又可以保持體力。
法則2:
每天吃5種深綠色蔬菜。深綠色蔬菜富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養物質，如甘藍、西蘭花、豌豆苗、卷心菜、菠菜等。最好在壹頓飯的開始就吃這些食物來增加卡路裏的消耗。
法則3:
每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量只有3%,易產生飽足感,不易使人發胖,可以使身體得到足夠的蛋白質、鈣和維生素A、維生素B等營養素。
選擇脫脂牛奶也是壹個好主意，脫脂牛奶和全脂牛奶的蛋白質含量是壹樣的，但它有助於控制脂肪的過量攝入。
法則4:
吃太多水果也會發胖，水果中平均含糖8%，有些糖果含量能達到20%，香蕉也含有很高的澱粉。
因此，每天吃水果的量不宜過多，最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉應不超過2根以上。
溫馨提示
產後42天內，產婦不能盲目通過節食達到減肥的目的。
生完孩子後，媽媽們擔負著恢復體力和餵寶寶的雙重任務，如果營養不足，媽媽和寶寶都會吃不消，嚴重的時候會引起產後並發癥，所以通過節食減肥是不可取的。