睡前吃什麽可以燃燒脂肪
減肥不是不吃就瘦，也不是吃了就胖。壹晚上不吃東西，胃承受不了。為什麽對自己這麽苛刻？不如妳跟我壹起，睡前吃點對減脂有好處的食物吧！夢裏瘦是另壹種享受:
1，螺母
研究發現，適當攝入富含不飽和脂肪酸的食物比完全拒絕脂肪更能有效維持體型。而且堅果營養價值高，多種微量物質對身體有益，也有效增加飽腹感。
2.蜂蜜
有壹種減肥方法叫蜂蜜減肥法。不知道大家有沒有聽說過？可想而知，蜂蜜的減肥效果也是非常突出的。而且蜂蜜柔軟滋潤，能有效促進睡眠，同時還能美容瘦身。睡前喝壹杯不是壹舉兩得嗎？
3.牛奶
很多女生對牛奶有誤解，認為長期喝乳制品會使人發胖。事實上，這不僅有助於他們保持健康。睡前喝牛奶，睡覺時可以消除饑餓感，燃燒脂肪，減肥！
睡眠飲食是什麽？
睡眠的時間和質量都潛在地影響壹些激素的分泌，其中兩種激素是關鍵:壹種是脂肪組織(LP)分泌的肽類激素，另壹種是生長素。兩者都會影響人的食欲，這兩種激素的後果與睡眠時間的長短有關。主要使用“氨基酸”，即睡前補充氨基酸，促進人體基礎代謝。氨基酸分為“必需氨基酸”和“非必需氨基酸”，必需氨基酸:有些氨基酸肝臟自身不能合成，必須從食物中獲取；非必需氨基酸:可以由人體肝臟中的其他氨基酸轉化而來，稱為非必需氨基酸。
睡覺消耗多少熱量？
睡60分鐘消耗48千卡熱量，那麽睡24小時消耗1152千卡熱量，和我們每天健康飲食吸收的熱量基本壹致，也就是基本的KEEPFIT原則。
00: 00到08:00-睡眠=消耗384千卡熱量。
08: 00到12:00-看書看電視= 320大卡。
12: 00到14:00-做飯吃飯= 200大卡。
14: 00到18:00-看書看電視= 320大卡。
18: 00到20:00-做飯和吃飯= 200大卡
20: 00到00:00——上網看電視= 320大卡。
懶惰的飲食
懶人減肥方法之壹:睡覺減肥
睡眠是懶人最好的減肥方式。但這並不意味著只要睡覺就能減肥。科羅拉多州醫生、美國睡眠醫學學會發言人羅恩·克萊默(Ron Kramer)表示，睡眠不足或過度也會導致肥胖。壹項調查顯示，每天睡眠不足6小時的人中，33%肥胖；每天睡眠9小時及以上的人，26%肥胖；睡眠時間適中的人肥胖率最低，只有22%。睡眠不足不僅會影響體型，還會加速人體衰老，甚至導致心血管疾病。因此，為了健康和減肥，女性每天必須有充足的睡眠。
懶人減肥方法二:走路減肥
研究表明，快走對瘦腰有明顯效果。快走不僅能鍛煉腳，還能鍛煉肌肉。只要每天堅持走5000步以上，就能讓腰圍變窄。所以，沒時間運動的MM，每次能快走的時候壹定不要錯過。快走的方法很簡單。可以以每分鐘100 ~ 120步左右的速度行走，保持壹點喘不過氣來的健談。想瘦又沒時間的MM可以利用零散的時間。但是壹定要每天走5000步。如果妳能選擇飯後散步1小時以上，失去水桶腰將不再是夢想。
懶人減肥方法三:按摩減肥
中式按摩是最適合懶人的減肥方式。只要躺著就能輕松減脂。但是MM壹定要選擇專業的按摩師傅。中醫按摩可以刺激穴位打通人體經絡，調理內臟，改善微循環，加速體內多余脂肪的分解，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。局部肥胖的MM可以對某個部位進行按摩，有效減肥。
懶人減肥方法四:用餐速度
有研究表明，吃得快的人在40到50歲時，體重會比20歲時明顯增加。那些吃得慢的人僅略有增加。這是因為在吃飯的時候，人的大腦中樞也在接收信號。當中樞神經系統因為吃飯速度太快而收不到信號時，人會覺得沒有吃飽。這樣會導致食物攝入過多，容易導致肥胖。