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面包和膳食食譜全集

小學生是成長的重要階段,均衡的飲食對孩子的健康成長非常重要。本文為家長提供壹周五天的營養餐,幫助孩子健康成長。

星期壹?

早餐:牛奶+小米粥+五香雞蛋+果醬面包+饅頭+炒黃瓜條+炒蘿蔔條和鹹菜;加餐:紫菜酥+酸奶;午餐:雞腿燉蘑菇+西葫蘆末+西紅柿炒雞蛋+蒜丁油+紫菜豆腐湯+蒸玉米段;水果:香蕉;晚餐:小獅子頭+柿子椒胡蘿蔔丁+素煮蘿蔔+八寶粥+奶油黃包;加餐:純牛奶。

星期二?

早餐:牛奶+綠豆粥+五香雞蛋+肉籠+奶皇包+白菜粉絲+炒榨菜;加餐:蛋糕塊+酸奶;午餐:元寶肉+肉末、白菜幹+鮮碎+蒜蓉菠菜+青菜湯+蔥花軟餅;水果:蘋果;晚餐:炸魚排+香菇蒜蓉肉末+西紅柿炒土豆+綠豆粥+芝麻糊餅;加餐:純牛奶。

星期三?

早餐:牛奶+八寶粥+鵪鶉蛋+油條+果醬包+花椒油豆芽+炒鹹菜;加餐:牛奶香包+酸奶;午餐:糖醋排骨+肉末豆腐青蒜+雞蛋炒柿子花椒木耳+蝦皮白菜+青菜銀耳湯+蒸紅薯;水果:梨;晚餐:丸子瓜+肉末、青筍胡蘿蔔+香菇油菜丁+小米粥+豆腐腦;加餐:純牛奶。

周四?

早餐:牛奶+白米粥+五香雞蛋+蓬松面包+蔥花餅+什錦飯花+豆腐腦;餐:微笑+酸奶;午餐:紅燒牛肉土豆+鮮香菇黃瓜末+韭菜末炒雞蛋+清炒白菜+木須湯+玉米餅;水果:小番茄;晚餐:鹵面(肉菜)+三絲面(柿子椒、胡蘿蔔、豆腐腦)+玉米、白菜絲;加餐:純牛奶。

星期五?

早餐:牛奶+綠豆粥+五香雞蛋+雞蛋軟糕+芝麻醬卷+菠菜粉絲+炒玫瑰鹹菜;加餐:黃油餅幹+酸奶;午餐:孜然肉+肉末烤茄子+兩冬自制豆腐+三色豆芽+番茄湯面+南瓜餅;水果:香蕉;晚餐:蘿蔔丸子+炒菜+冬瓜炒肉+米飯+饅頭+花卷。