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秋季減肥有哪些食譜?

1,八寶大白菜

(1)配料:大白菜250克,鮮筍50克,水發香菇50克,香腸10克,雞腿肉50克,蝦皮10克,鮮麻油湯5克,精鹽、料酒、蔥花、味精少許。

(2)白菜洗凈後,去掉老葉、黃葉,切成3厘米的段,用開水浸泡,瀝幹水分,放涼備用;鮮筍、香菇切寸;雞肉和香腸切片。

(3)將鮮筍、香菇絲平放在碗邊,將大白菜放在碗中央,再放上雞片、香腸片、蝦皮,放入蒸籠蒸透。

(4)加入精鹽、味精、料酒、蔥花、香油,將鮮湯煮沸後澆在上面即可食用。

2、腐竹香菇

⑴配料:水發腐竹250g,香菇100g,綠葉150g,植物油25g,精鹽、醬油、味精、糖少量。

(2)將腐竹切成2厘米見方的塊狀;將卷心菜葉切成同樣大小的片;如果蘑菇太大,就把它們切成小塊。

(3)炒鍋大火,植物油燒至七成熱時,放腐竹、白菜葉、香菇翻炒,加入清湯400克,大火燒開,加入醬油、糖、味精,即可食用。

3、豆腐皮香腸

(1)配料:新鮮豆腐皮壹大塊,蛋清20g,豆粉20g,香菇70g,馬蹄爽70g(去皮),豆腐幹100g,青筍70g,蔥絲10g,姜絲10g,番茄醬20g,香油,料酒,精鹽。

(2)將豆腐皮用溫水浸泡,切成3厘米寬、30厘米長的塊,鋪好待用;

(3)香菇、馬蹄爽、青筍洗凈,切絲,與豆腐幹、蔥絲、姜絲壹起放入鍋中,加入精鹽、醬油、味精、料酒香油、番茄醬、花椒粉、豆粉,拌勻。

(4)將豆粉、蛋清糊好,均勻的鋪在豆腐皮上,補好各種絲。

5.等量放在豆腐皮的壹面,卷成卷,入蒸鍋蒸15-20分鐘,取出冷卻,用斜刀切薄片。