取100g小米、4-5個核桃、5g銀耳、1個紫薯和少量蜂蜜或冰糖，大火煮沸後轉小火，輕輕攪拌使甜度均勻。富含不飽和脂肪酸和膳食纖維是這款粥的亮點。
②山藥黑芝麻粥
小米100g，山藥100g，黑芝麻20g，冰糖20g，小火熬制。這種粥含有微量元素、膳食纖維和多種維生素，營養非常全面。
③蝦仁海鮮粥
大米50g，蝦仁5-6只，姜絲，蔥花，鹽少許。米飯煮好後，加入剩下的食材，直到蝦仁變色。它富含鈣、蛋白質和微量元素。蝦要註意選擇新鮮的食材。為了防止拉肚子，建議去掉蝦線。
④香菇雞粥
米飯100g，雞胸肉50g，香菇5朵，萵筍葉3片，姜片和少許鹽，澱粉少許。雞湯、骨頭湯可以適當加調味，但不容易加太多。富含蛋白質和鈣是這種粥的優點。
⑤八寶蓮子粥
紅豆、蓮子、黑豆、花生、大米、白蕓豆、紅蕓豆、葡萄幹混合搭配，可加入少量蜂蜜。這種粥含有全面的微量元素、維生素和膳食纖維，營養豐富，味道鮮美。
⑥瘦肉粥配時令蔬菜
將時令蔬菜、瘦肉絲、大米和少許鹽混合，煮熟。不要放太多鹽。味道剛剛好，含有蛋白質和維生素，可以補充妳的體力。
⑦牛奶花生粥
糯米100克，花生50克，牛奶100毫克，葡萄幹適量，水適量。這種粥，補充了蛋白質和鈣，口感醇厚，是第二個月不可多得的營養美味粥。