黃豆芽:改良劑
無論是豆芽湯還是炒豆芽，還是豆芽拌涼菜，韓國媽媽們壹直都特別喜歡吃豆芽。這是因為壹個孩子的成長過程必須充滿蛋白質，而黃豆芽不僅含有優質蛋白質，還含有鐵、鈣、環境健康毒素等。，對提高人腦的生長發育有很大的作用。
黃豆芽可以被身體草草消化吸收，孩子吃了不容易長胖，可以有效防止變胖。而且最好的辦法是把黃豆芽放在熱生理鹽水裏焯壹下，然後用蒜泥炒壹下。煮的速度再快，也不能保證是爛的。
香蕉:壹種通便的水果
韓國的孩子喜歡在早餐時吃香蕉。香蕉含有足夠的木薯澱粉，可以增加環境濕度，加速腸胃功能。而且基本上含有所有的維生素和礦物質，還含有大量的鎂，可以緩解疲勞，有舒適的效果。考試期間，很多孩子都有多吃香蕉的習慣。
但面部潮紅怕冷的孩子用香蕉潤腸更合適。最好飯後1-2吃，每天最多1-2。將香蕉、獼猴桃、蘋果汁、酸奶混合在壹起，讓孩子空腹吃早餐也是有效的。
紫菜:壹種大腦營養素。
妳會看到經常吃海帶的孩子大腦普遍比較聰明。這是因為海藻中有足夠的營養物質來清理大腦和神經。其中，大量的鈣也能給骨骼生長很好的輔助。
紫菜和牛羊肉壹起煮成湯，每周吃兩三次。也可以用開水焯壹下，切好後拌涼菜吃。酸甜的成分絕對是小朋友喜歡的。
秋刀魚:抵抗力的增效劑
經常吃秋刀魚的孩子不容易出小毛病。因為秋刀魚含有足夠的維生素b21，可以提高自身抵抗力。而且它鮮紅的肉可以補血補氣，對於體質較弱的孩子來說是很好的滋補品。
韓國人吃秋刀魚的方式很多，比如炒、醬油燉或者烤。天然的秋刀魚壹定要烤成條狀才是最美味的，其營養豐富的內臟也可以讓孩子吃。國內的家長可以買壹些秋刀魚的水果罐頭，加上小麥粉。炒生雞蛋和蔥花。
中國的父母應該了解對孩子有益的成分，甚至可以最大限度保持營養飲食的行為。所以，可以給孩子嘗試幾種食材。