當歸生姜羊肉湯
當歸、生姜各30克切成大塊；將500克羊肉放入沸水中，晾涼，切塊。10羊肉、當歸、生姜、紅棗各壹塊放入砂鍋中，加入適量的水壹起炒。煮沸後撇去羊肉，羊肉用小火慢煮至熟爛。喝湯吃肉同量，1劑量隔天壹次。
功能:溫經散寒，活血止痛。主治:陰寒氣滯型腰椎間盤突出癥。這樣的食療可以緩解疼痛，對緩解疼痛有好處，特別是對於腰椎間盤突出腰痛的情況。
杜中朱偉湯
杜仲。15g，豬尾巴，普通湯2塊。
功能:主治腰椎間盤突出。
杜仲。核桃豬腎湯
將1對豬腰(豬裏脊肉)切片，去掉2個棗核，與10克杜仲壹起放入燉鍋中。、核桃仁20g、姜2片、米酒3ml，加水燒開，再文火1h。喝湯吃肉，1劑量/天。
功能:益氣補腎，強腰壯陽。主治:腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
枸杞水魚補腎湯
1水魚(甲魚)切塊，配枸杞30g，山藥30g，熟地黃15g。將6顆紅棗和3片生姜放入燉鍋中，加入適量的水，大火煮沸後文火燉1小時。喝湯吃肉同量，1劑量隔天壹次。
功能:益氣養血，滋陰補腎。主治:腎陰虛、氣血不足所致的腰椎間盤突出癥。對腎虛腰酸有調理作用。這樣的補腎湯可以經常吃，對身體有好處。
吃什麽可以消腫止痛？以上活血化瘀的食療方法可以試試，有調理體質的作用，還能起到養血補虛的作用。這些食療方法可以改善腎氣不足。妳可以試試這些養生食譜。