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哪些食物可以補充維生素D,提高身體免疫力呢?

口蘑之所以能成為經典的塞北名珍,這得益於其所含的豐富氨基酸及核苷酸,特別是幹制後的口蘑幹,核苷酸成倍增長,是口蘑馥郁香味的主要來源。而且,人體必需的8種氨基酸,口蘑全部含有,而且極易被人體吸收,是壹種優質“蛋白質的來源”。此外,口蘑還有壹個最大的特點,是僅有的含維生素D的蘑菇,家中有寶寶或老人,要常吃,多貴都買。特別是對於老年人常見的腰膝酸軟、腿抽筋,寶寶因為長得太快,需要較多鈣質,維生素D都具有重要的促進作用。

蘑菇是美味可口的菌類食物,備受大夥兒的鐘愛,是近些年來餐桌上的熟客,蘑菇的種類有許多,我們家最喜愛的要蘑菇莫屬了。鮮蘑的口味更加香嫩,並且歸屬於低熱量商品,是唯壹壹種可以給予維他命D的蔬菜水果,身體多攝取維他命D,能非常好的推動骨骼生長,預防骨質疏松等難題,還能增強人體的免疫能力,平時多吃些,親人少生病。蘑菇相比其它的菌類,價錢會高壹些,可是勝在它營養高,口感好,貴些也非常值得,下邊***享壹道蘑菇炒瘦肉的菜譜給大夥兒,蘑菇細嫩可口,超美味可口!

蘑菇炒瘦肉

調料:拆骨豬瘦肉200克、囗蘑200克、姜片2片、小香蔥1根、水澱粉1勺、海天黃豆醬1勺、黑胡椒粉適當、鹽適量烹制流程:1.備好食材。2.姜切未,小香蔥切條。3.肉改刀割小塊,加生姜沫、豆瓣醬(生抽醬油也行)、生粉拌均預留。4.蘑菇改刀割厚片。5.熱鍋涼油,先松入好味的小肉滑炒開。6.小肉壹掉色後添加蘑菇片迅速煸炒。7.都炒勻了跟隨下適當鹽,黑胡椒,冬茹,走紅快炒。8.出鍋擺盤。