清香的黃瓜含有大量的水分、纖維素和礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜所含的特殊成分能有效促進脂肪的分解，而它的熱量只有十幾卡，經常被做成各種爽口的涼菜給我們吃。
2、韭菜
綠色韭菜含有大量的纖維素和各種營養物質，不僅能為我們提供能量和飽腹感，還能有效刺激腸胃，防止便秘。韭菜中含有的辛辣成分可以加速身體的血液循環，促進代謝效率。我們最愛吃的韭菜雞蛋，韭菜豆芽，都是減肥又能飽腹的美食。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔吃起來很香，也是超級低熱量的營養蔬菜。胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以改善身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。胡蘿蔔煮熟後營養價值會更高，常作為配菜與其他蔬菜壹起烹制營養豐富的食物。
4.木瓜
木瓜是最著名的熱帶水果之壹，因其獨特的美味和營養，備受人們推崇。木瓜含有豐富的纖維素和氨基酸，不僅能分解脂肪，還能抑制肥胖。木瓜的另壹個特殊優勢是幫助女性的乳房變得更加豐滿，尤其是木瓜牛奶的美味。
擴展數據:
食物不壹定越低越好。健康的飲食是各種食物的合理搭配。每天只喝檸檬水和蔬菜汁，吃海帶和魔芋，有害健康。因為在控制熱量的同時，還要保證各種維生素、礦物質、蛋白質的攝入，否則會失去活力，面容憔悴，提前衰老。
營養好的關鍵點是提高食物的“營養密度”，即少吃營養少的食物，多吃雖然有熱量但營養價值高的食物。
比如幹米粉含蛋白質不到6%，而幹燕麥含蛋白質高達13%，維生素和礦物質的含量是米粉的幾倍到十幾倍。如果吃同樣壹碗，吃燕麥顯然更劃算，也更不容易餓，雖然以幹物質計燕麥的熱量略高於米粉。
比較合理的做法是，正常吃各種食物，但每種食物都要選擇少油少糖的類型。主食要選擇不炸、不油、不糖的品種(比如燒餅要上油，饅頭就不用上油；米飯不油，炒飯油；比如雜糧粥可以不加糖直接喝)。
蔬菜要少用油煮(比如“香鍋”“幹鍋”菜加很多油，而涼拌菜加的油很少)，魚和肉也要選擇少油輕煮的品種(比如吃醬牛肉脂肪少，牛排脂肪多；比如吃清蒸魚脂肪很少，幹燒魚脂肪很多。
人民網-有哪些零食是低熱量食品？
人民網-食物熱量越低越好。