高考吃什麽可以緩解緊張情緒？1黑巧克力
黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑。黑巧克力可以使大腦產生血清胺，壹種令人放松的化學物質。面臨高考的考生可以隨身帶幾塊巧克力。
2.深海魚和堅果
為了更好的補充dha，深海魚，如鱸魚、金槍魚、帶魚等。，是絕對不可或缺的。這些深海魚含有大量的dha，能有效幫助考生補充大腦營養；堅果方面，可以選擇吃壹些核桃、榛子等。，而這些堅果類食物不僅能補充大腦營養，還能幫助考生緩解壓力。
3.牛奶
鈣是神經系統的天然穩定劑。研究證明，當人處於某種壓力下時，通過尿液排出的鈣會增加。因此，考生要註意選擇牛奶、酸奶等含鈣量高的食物，可以穩定情緒。
4、小米粥
小米粥富含氨基酸等優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。經常喝小米粥可以調節人體內分泌，放松神經，緩解高考緊張情緒。
5.香蕉
香蕉中含有壹種特殊的物質，可以幫助人腦產生5-羥色胺，使人感到穩定和舒適。香蕉中富含的鉀可以保持神經肌肉興奮性正常，使血壓保持正常狀態，緩解高考緊張情緒。香蕉中含有的鎂有消除疲勞、緩解緊張的作用。
有哪些食物可以緩解高考緊張情緒？牛奶鈣是神經系統的天然穩定劑。因此，備戰的考生要註意選擇牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等含鈣量高的食物，有鎮靜作用。
香蕉香蕉中含有壹種物質，可以幫助人類大腦產生5-羥色胺，使人感到平和、愉快、快樂。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡和酸堿代謝平衡，保持神經肌肉興奮性正常，協調心肌收縮和舒張功能，使血壓保持正常狀態。香蕉中含有的鎂可以緩解疲勞和緊張。考生經常吃香蕉，可以緩解緊張情緒，穩定心態。
考試前番茄和橘子處於緊張環境的考生，可以通過多吃富含維生素C的食物來達到平衡心理壓力的效果，維生素C的主要來源是新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是最好的來源。
小米粥小米富含氨基酸和其他優質蛋白質、鈣、磷、鐵等多種礦物質、維生素B1、維生素B2、維生素原A、煙酸、硫胺素和胡蘿蔔素。很多營養學家把B族維生素當做解壓劑，可以調節內分泌，平衡情緒，放松神經。