第二個月期間多喝粥有利於泌乳:1。花生粥。
原料:花生、通草、粳米、紅糖。
練習:
1.將通草煎煮，去渣留汁；
2.將藥汁、花生、粳米放入鍋中加水煮沸。花生和粳米煮熟後，加入紅糖食用。
花生富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養成分。具有滋養理氣、催乳下乳的功效。
2.花生紅棗雞蛋粥
原料:雞蛋、糯米、花生、紅棗、蜂蜜。
1.將雞蛋打入碗中，攪拌均勻；
2.將花生、紅棗、糯米煮成粥，打入蛋液煮熟，溫熱後加入蜂蜜。
花生具有健脾開胃、理氣通乳的功效，適合奶水不足的母親食用。
3.鯽魚粥
原料:大米、鯽魚、生姜、胡蘿蔔、鹽。
1.鯽魚洗凈後，放入鍋中，加入適量植物油，煎至兩面金黃，倒入適量水燒開，再放入姜片；
2.大火燒開後，加入洗凈的大米。中小火煮半小時後，加入胡蘿蔔粒，煮至胡蘿蔔軟爛。加鹽吃。
1，營養均衡，適當補湯可促進乳汁分泌，如:木瓜燉鯽魚、章魚花生豬腳湯、黃花菜骨頭湯；
2.產後媽媽每天的睡眠時間應盡量達到8-10小時；？
3、增加哺乳次數，因為寶寶對乳頭的吮吸可以通過神經反射刺激腦垂體分泌大量催乳素，使乳汁分泌量增加。
4.保持乳腺暢通可以促進乳汁分泌。方法1:乳房按摩:懷孕7個月後，用手掌輕輕按壓乳房，露出乳頭，在乳房周圍均勻按摩，每天1次。方法二:給寶寶餵完奶後，把剩余的奶擠出來倒空，可以幫助下次乳汁分泌更充足。如果乳腺導管堵塞，可以用熱毛巾壓迫乳房，避開乳頭，然後適當揉搓乳房。