孕婦月子餐吃什麽？每天喝壹碗蓮子銀耳粥或者紅棗桂圓水，可以幫助媽媽泌乳。這兩種方法類似。可以把材料放在燉鍋裏燉幾個小時。銀耳有滋陰生津的作用，大棗有健脾補血的作用，可以促進乳汁的分泌。
豬蹄湯、鯽魚湯不僅能幫助產婦恢復，還能出奶。豬蹄不僅可以用來美容養顏，還可以和中藥壹起燉，很有營養。但鯽魚營養價值高，易於吸收，在催乳中有補虛催乳的作用。
適當吃些綠色蔬菜，如西蘭花、菠菜等，對泌乳也有幫助。西蘭花和菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，有助於產婦身體的恢復，能增強免疫力，緩解產後焦慮。
除了上面提到的食物，下面也可以起到催乳的作用。
花生:花生可用於脾虛、惡心、水腫、帶下、貧血、各種出血性疾病、肺幹咳、慢性幹咳、產後泌乳等癥。絲瓜:絲瓜是壹種中草藥，性寒，絡脈甘。如果有乳腺炎，送奶時有硬塊，乳汁分泌不暢，中醫會建議絲瓜清湯燉服，可以起到調理乳房氣血、通乳、開胃化痰的作用。
茭白:它不僅味道鮮美，營養豐富，還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質。中醫認為茭白味甘、寒，有清熱解毒、防煩渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、豬蹄壹起煮，有很好的催乳效果。豌豆:豌豆又名青小豆，味甘，含磷豐富，每100克含磷約400毫克。豌豆有利於利尿、生津、解瘡毒、止瀉、催乳。青豌豆可以煮熟後清淡食用，也可以將豌豆苗搗碎榨汁食用。
在接下來的壹個月裏，妳會吃什麽樣的食物？更多的女性在接下來的壹個月裏多吃些絲瓜菠菜炒雞蛋，對擠奶會有很好的效果。菠菜含有大量的維生素C和葉酸，可以提高免疫力。絲瓜中含有絲瓜海綿，有通經活絡的功效。坐月子的婦女食用，可以疏通乳腺導管和乳汁。
具體做法是先將菠菜、絲瓜洗凈，再切成段或片。鍋中倒入適量的油，直接放入蔬菜。然後翻炒幾分鐘。菜熟了，倒入打好的蛋液，攪拌均勻。蛋液凝固後，加入壹些調料，然後出鍋。
如果媽媽要奶，也可以吃點黑芝麻燉蓮藕，黑芝麻燉山藥。黑芝麻能養肝潤肺，還能促進乳汁分泌。蓮藕可以促進乳腺的發育，讓產婦排出更多的乳汁。
萵筍含有豐富的鈣、磷、鐵等成分，能促進骨骼、堅固牙齒、清熱利尿、活血通乳。奶水不好的媽媽可以常吃。黃花菜的營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，和動物肉差不多。此外，它還含有大量的維生素B1、B2等。