今日給大家推薦壹種非常營養成分的食材——三色藜麥，生活中有“營養成分金子”的美稱。我們都知道大家人體中偏酸堿性，而黎麥剛好是偏堿性的食物，因而經常食用黎麥可調節大家身體內酸堿，進而提升大家機體的抵抗能力。除此之外，黎麥是壹種最典型的全谷物雜糧的典範，膳食纖維素豐富多彩是這種食物有別於麥子、稻米等精糧的最大特性。
膳食纖維素，能夠促進消化吸收，提升機體的抗氧化，飽腹感超強，因而黎麥壹直是減肥瘦身群體理想的食物。特別地，黎麥是美國航天員的特定食品類，是國際超模、女星瘦下去的主食搭檔。黎麥的做法多種多樣，能做龍套也可以做主人公，此次給大家分享壹種最簡單的做法，壹蒸壹拌就上菜，營養成分饑餓感，滋補養生減肥都不耽誤，強烈要求已經減肥的小姐姐們試壹試。
油醋汁藜麥飯作法：1.提前準備適量三色藜麥，清洗整潔放進碗裏，添加高過黎麥壹指的是水流量，放進再加上水鍋裏。大火燒開，用小火慢煮15min。2.在這期間調壹個油醋汁：壹勺白醋、小勺紅醋、三分之壹勺芝麻油、小勺純蜂蜜、2勺生抽醬油、壹點點黑胡椒，用勺子充足拌勻。之後將洗幹凈的生菜葉剁碎。3.15min以後，將蒸好的藜麥飯放到壹個大壹點容器裏，用勺子挖散，散排熱。十分鐘後將油麥菜碎和油醋汁分數次放進，並用勺子充足拌勻進味，美味可口既成。4.這樣壹份極為簡單油醋汁藜麥飯就完成了，備受健身瘦身群體的喜愛，乳白色黎麥口味軟軟糯糯，紅黑色黎麥口味脆爽筋道，三者結合在壹起，吃著質感十足，壹小碗就飽了，每日壹小碗，吃著吃著就變瘦了。