高考期間壹日三餐早餐推薦食譜:
鮮奶壹杯，煮雞蛋壹個，鮮肉裹壹個，蔬菜沙拉壹份(生菜、青椒、西紅柿、豆芽、洋蔥等。).
推薦午餐食譜:海帶燉排骨、香菇炒油菜、涼拌苦瓜絲、冬瓜丸子湯、米飯。
晚餐食譜推薦:清蒸魚壹條，鹵鴨壹只，蒜蓉菠菜壹個，腐竹壹個，金銀卷壹個，綠豆湯壹個。
高考前兩天吃什麽好香蕉？
香蕉中含有壹種物質，可以幫助人類大腦產生5-羥色胺，使人感到平和、愉快、快樂。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡和酸堿代謝平衡，保持神經肌肉興奮性正常，協調心肌收縮和舒張功能，使血壓保持正常狀態。香蕉中含有的鎂可以緩解疲勞和緊張。考生經常吃香蕉，可以緩解緊張情緒，穩定心態。
牛奶
鈣是神經系統的天然穩定劑。因此，備戰的考生要註意選擇牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等含鈣量高的食物，有鎮靜作用。
小米粥
小米富含氨基酸和其他優質蛋白質、鈣、磷、鐵等多種礦物質、維生素B1、維生素B2、維生素原A、煙酸、煙酸、硫胺素和胡蘿蔔素。很多營養學家把B族維生素當做解壓劑，可以調節內分泌，平衡情緒，放松神經。