1，女人吃什麽水果？
1，梨
眾所周知，梨水分高，味道鮮美，營養豐富。中醫認為梨味甘，微酸，性寒，屬肺胃經。具有潤肺清熱、化痰降火、清胃瀉熱、滋陰生津、滋腎補虛、潤腸通便的功效。
其中，木梨的含水量最高，蘇木梨的蛋白質最高，新疆庫爾勒的膳食纖維最高，明木梨的碳水化合物最高，薛華梨的胡蘿蔔素最高。
2.蘋果公司
相信大家都知道蘋果可以緩解女性內分泌失調，從水果中吃。蘋果就是其中之壹。因為蘋果富含鉀，可以排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
3.柿子
吃柿子最好不要吃螃蟹，否則會引起食物中毒。柿子對很多人來說都很麻煩。所以我選擇了買柿子。
中醫認為其味甘、寒、微澀，歸肺、脾、胃。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾和胃、生津潤腸、涼血止血等多種功效。富含胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。
4.橙
橘子是許多人最喜歡的水果。橙汁也是我們常見的果汁。橙子，又稱橘子、柑、柑，是大眾喜愛的水果之壹。它香甜可口，酸酸爽口，尤其是在溫州和黃巖，全身都是寶。
中醫認為其味甘、酸、溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣除痹、疏肝解郁等多種功效。
5.香蕉
很多美女也喜歡把香蕉做成面膜。中醫認為其味甘、寒、微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿、潤肺化痰、清熱生津的功效。
對上火引起的煩渴、腹瀉、便秘、便血、頭暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺膿腫有效。
它含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鉀和鐵、各種微量元素、無機鹽、5-羥色胺如維生素A、B和C、去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺。
2、水果飲食誤區
1，水果的營養吸收與時間無關。
“早上吃水果是金的，中午吃水果是銀的，晚上吃水果是鉛的”來自壹句英語諺語。其實吃水果的時間和吸收水果營養沒有必然的聯系。只要妳腸胃功能正常，吃水果是沒有時間限制的。不過，高建建議，早上吃水果真的更好，因為中國人早餐質量不好，通常缺乏水果和蔬菜，營養不夠全面。添加水果可以作為營養補充。
2.飯前飯後吃水果，會影響消化嗎？
飯前吃水果可以增加飽腹感，又不影響食物的消化吸收。水果富含糖分，膳食纖維能讓胃有飽腹感，可以降低食欲，減少妳對飲食中高脂肪、高蛋白的需求。另外，雖然飯後吃東西對消化影響不大，但如果已經吃飽了再吃水果，反而會增加胃的負擔，容易不自覺地讓肚子膨脹，更容易導致肥胖。其實如果晚餐吃的不多，把大體積的水果切成塊，在吃飯的時候吃也是沒問題的。
3.多吃水果可以嗎？
水果雖然單位重量熱量比米飯低，但是因為味道好，容易多吃。壹不小心，糖分攝入就會超標。例如，有些人壹天吃2~3個阿津，所以過量進食對健康有很大影響。《中國居民膳食指南》建議，如果每天攝入200-300克水果，中國只有約30%的人能夠達到標準。所以對於吃不夠的人，建議多吃水果，但最多不要超過500g，壹天只吃2-3種。孕婦、高血糖等特殊人群，如果吃水果過多，可能會導致血糖異常波動。
4.水果可以當飯吃減肥嗎？
有些人晚上不吃飯，只吃水果減肥。高建解釋說，僅靠水果減肥是不科學的。第壹，水果營養不均衡。水果雖然含有豐富的糖分、維生素、礦物質和膳食纖維，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。長期以水果為餐來減肥，容易出現營養不良和貧血。其次，很多水果的熱量都不低。如果單果每天只吃蘋果或者梨，那就要看食物的難吃了。壹旦恢復正常飲食，反彈幅度會更大。所以不建議用水果減肥。
5.水果禁忌有道理嗎？
水果不能空腹吃，不能和牛奶壹起吃的說法不能壹刀切。不要盲目聽信網絡上的各種謠言。很多禁忌因人而異。如果吃了某種水果後覺得不舒服，那就是不適合。建議少吃。需要註意的是，柿子、葡萄、石榴等澀味水果確實含有較高的單寧。如果大量食用，牛奶蛋白與蛋白質結合後消化吸收率會降低，但這並不意味著壹定會致病，更不可能像傳言的那樣死亡。
6.糖尿病人不能吃水果？
糖尿病患者在血糖穩定的情況下，可以適量食用低糖水果，但要控制水果的量。建議選擇含糖量低、升糖效果慢的水果，如柚子、橘子、草莓、櫻桃等。但是不要吃太多，兩餐之間吃。因此，我們建議糖尿病患者不要“吃”水果，而要“嘗”水果。
7.水果能代替蔬菜嗎？
水果的營養並不完美，比如胡蘿蔔素。除了芒果、柑橘、杏，其他水果中胡蘿蔔素的含量都很少。水果中鈣、鐵等微量元素的含量比綠色蔬菜少得多。蔬菜通常含糖量低，熱量低。多吃不會影響熱量攝入，但水果含糖量高。所以水果不能代替蔬菜，兩者都要天天吃。
8.水果不能煮著吃嗎？
含維生素C的水果建議生吃，營養攝入會比較全，比如柑橘類水果、柚子、橙子、檸檬等。但蘋果、梨等維生素C含量低的水果可以煮熟吃，對胃不好。對於怕冷不舒服的人來說，熟水果是壹個不錯的選擇，可以多吃水果，也可以在家做香蕉派或者蘋果派。