堅持吃早餐，中午吃好，晚上吃飽的原則，盡量少吃魚和肉，晚上餓的時候吃水果，吃最好的抗氧化減肥食物和排便排毒食物，減少脂肪的形成，如西紅柿、西蘭花、大白菜、玉米、紅薯等。
推薦食譜:番茄炒西蘭花。
材料:西紅柿2個，西蘭花2個，油適量，鹽適量。
做法:西紅柿洗凈去皮，切塊，西蘭花洗凈掰成小塊，鍋裏放油燒熱，放入西紅柿和西蘭花翻炒，再加鹽翻炒。
2.鍛煉
運動是最好的減肥方法，因為運動可以加快新陳代謝。可以選擇自己感興趣的運動，比如騎自行車、遊泳、跳繩、跑步等，既健康又能強身健體，但壹定要堅持。每天晨練也是減肥的好方法。
3.記得飯後久坐。
飯後散步對減肥和保持身材非常重要。飯後久坐會明顯增加腹部脂肪。堅持飯後散步，有助於遠離小肚腩，減少脂肪堆積。
最快的減肥運動
1，爬樓梯減肥
爬樓梯鍛煉不僅可以預防冠心病，還有助於減肥。爬樓梯30分鐘可以消耗260千卡熱量。
2.跳舞減肥
跳舞是壹項全身運動，可以鍛煉身體的各個部位，有效的瘦腰、臀部、大腿，增加身體的柔韌性和靈活性。
3、慢跑減肥
單純跑步被稱為有氧代謝之王。慢跑時，腰部、背部和四肢不斷運動，不僅能有效健身，還能燃燒脂肪，從而減少脂肪在體內的儲存，達到瘦身的效果。