對於糖尿病者來說，需要忌口的水果和食物有很多，特別是含糖量高的。下面，我們來看看糖尿病能不能吃車厘子。
糖尿病可以吃車厘子嗎
不可以。糖尿病人不能經常吃甜食，避免血糖的持續偏高。在選擇水果方面，不少的糖尿病人認為“不甜”的車厘子等這些水果能夠多吃，但實際上，不論水果甜酸，它們都含有壹定量的果糖，不能僅僅憑吃起來不甜就斷定果糖的含量很低。
以壹份水果含10克糖為標準，糖尿病患者壹天可進食兩份水果，即使吃西瓜、荔枝等問題也不大，只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外，還有膳食纖維、蛋白質、脂肪等各類營養素，餐後經消化釋放血糖的速度較慢。但如果吃過量水果，大量果糖進入人體，會造成血糖波動，不利於控制病情。
對不同的水果來說，其血糖指數也不壹樣。糖尿病病人應多選擇低血糖指數的水果，有助於保持血糖穩定。這類能吃的水果包括蘋果、橙、獼猴桃、楊桃、梨等。高血糖指數的水果則包括榴蓮、哈密瓜、龍眼等。
糖尿病病人壹點不吃水果是不適合的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些元素都對糖尿病人有好處。
水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制後並非壹概排斥水果。 再者，水果中含糖量多寡不壹，所以，不可等同看待。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、車厘子、橄欖等，糖尿病人 可以選用。含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心選用;超過20克的有棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。
車厘子吃多了會怎樣
車厘子吃多了易上火
因車厘子性溫，體質過於燥熱者，不宜食太多;食用過多容易惡心嘔吐、上火，甚至出現流鼻血等癥狀。
車厘子自古就有“美容果”之美譽，含鐵量極其豐富，常吃能夠讓皮膚光滑潤澤。但應註意的是，車厘子性溫，食之過多可引起上火、流鼻血、損肺等癥狀，壹次性吃的過多還可導致胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹瀉。尤其是兒童，每天吃車厘子量應控制在12個左右，吃多易生熱病，如果孩子咳嗽且有濃痰，就不宜吃車厘子。
車厘子的營養價值
果實營養豐富，含鐵量高，具有促進血紅蛋白再生，對貧血患者有壹定的補益作用。經常食用還能防癌，特別是那些因工作緊張而神經衰弱的人士。
車厘子自古就被叫做“美容果”，中醫古籍裏稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為車厘子中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。
中國吃網菜譜大全營養專家表示，車厘子果實營養豐富，含鐵量高，具有促進血紅蛋白再生，對貧血患者有壹定的補益作用。果實性溫、味甜，有調中益脾、調氣活血、平肝祛熱之功效。
最新亮點：端午必吃粽子 這麽吃最健康不發胖
每到端午節的時候，粽子就成為了壹道美食。家家戶戶都能看到粽子的身影，然而隨著粽子的樣式多變，很多人都不知道怎麽去吃粽子。下面就教教大家怎麽吃粽子才健康。
粽子怎麽吃才健康
1.粽子最好在兩餐之間吃，如果做不到，中午吃為宜。
2.粽子最好熱吃，涼食易傷胃。
3.粽子壹般只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂，在吃粽子時最好搭配壹些蔬菜、水果，增加纖維素和維生素的攝入。
4.自己包粽子，要把握現包、現吃的原則，而從超市中購回的冷凍粽子，應蒸煮透了再吃。
粽子怎麽吃不發胖
1.選擇熱量的粽子
端午節的時候，如果妳不想因為吃粽子而發胖的話，那麽就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當中，豆沙粽子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節選擇粽子壹定要避開豆沙粽子。相對來說，純糯米的粽子和純鹹粽的熱量是最低的，所以說，端午節的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發胖。
2.不要晚上吃
在端午節的時候，很多人都會選擇晚上來品嘗粽子的美味。其實，晚上九點之後是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話，那麽可是很容易引起肥胖的。所以說對於粽子這類難以消化的食物來說，壹定不要選擇晚上來吃。最好的吃粽子的時間應該是早上，中午也可以適量的吃壹些，晚上是壹定不能夠吃粽子的。
3.不能吃太多
粽子是相當難消化的壹種食物，如果吃粽子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發壹系列的胃腸疾病。端午節的時候吃粽子壹定要吃的適量，不能吃的太多。粽子每天最合適的數量是兩到三個，兩個數量最佳，三個的話也可以，但是千萬不能超過三個，不然會很容易發胖的。
粽子怎麽吃不傷胃
1.搭配清淡蔬菜湯
粽子大多用糯米做成，糯米熱量偏高不易消化。每次不宜食用過多。吃粽子配壹碗清淡的蔬菜湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯、蘿蔔湯等能幫助消化。因為端午節的天氣本來就比較炎熱，所以胃口就不怎麽好。再加上粽子吃多了，就更加沒食欲了。這時候大家可以做壹些較酸的食物，來開胃。比如酸菜豌豆湯之類的。
2.搭配白蘿蔔
蘿蔔健胃、消食又通氣，是養生的絕佳食品。對於老人、小孩和消化不良的人群來說，吃粽子的時候，搭配上涼爽的白蘿蔔，可以起到通氣、去積食的作用。另外，大家還可以嘗試壹些和蘿蔔有相同效果的蔬菜，例如：芹菜、菠菜、洋蔥等等，這些蔬菜都能夠幫助我們很好的消化掉黏膩的粽子。
3.粽子+熱茶
壹杯清香的熱茶能解暑、消食，同時會解除粽子的油膩。熱茶的種類不限，但壹定要是熱茶，因為冷的東西會讓糯米變得更加的不易消化，最後產生腹脹的感覺。
哪些人不宜多吃粽子
心血管病患者：粽子的品種繁多，其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪較多，屬油膩食品。患有高血壓、高血脂、冠心病者若進食過多，可增加血液粘稠度，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。
胃腸道病患者：粽子蒸熟後會釋放出壹種膠性物質，吃後會增加消化酶的負荷。粽子中的糯米性溫滯氣，合植物纖維多且長，吃多了會加重胃腸的負擔。患十二指潰瘍的病人若貪吃粽子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血。
糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時通常還要加糖，假如不加節制，會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，搶救不及時有生命危險。
老人和兒童：粽子多用糯米制成，粘性大，老人和兒童如過量進食，極易造成消化不良，並由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。