生完寶寶後，媽媽們的身體非常脆弱，免疫力急劇下降。所以產後媽媽的身體調理是非常重要的。那麽妳知道剛生完孩子的女性有哪些食譜嗎？讓我們來看看。
新媽媽產後第壹周要喝生化湯。
第壹周(1-7天)
空腹早餐:生化湯；
早餐:香油豬肝壹碗，薏米壹碗；
10:紅豆湯壹碗。
空腹午餐:生化湯
午餐:香油豬肝壹碗，薏米壹碗。
3點:糯米粥壹碗。
空腹晚餐:生化湯
晚餐:壹碗素菜燉肉。
夜宵:紅豆湯壹碗。
生化湯主要由當歸、川芎、桃心、炙姜、炙甘草組成。其中當歸能養血補血，川芎能活血，而陶昕能破血化瘀。整個藥方的目的是養血活血，補血消惡露。
禁忌食物:生冷食物、糯米、白蘿蔔、泡菜、酸菜、梅子幹、味噌湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛奶、水、開水。醋、紅花油、豬油和黃油。
第二周(8-14天)
麻油燜豬腰是壹道適合產婦吃的菜。
早餐:麻油腰子壹碗，青菜壹碗，糯米粥壹碗，薏米米壹碗，杜仲粉壹碗。
10:紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子壹碗，青菜壹碗，薏米壹碗，杜仲。
3點:壹碗油飯。
晚餐:魚湯壹碗，杜仲粉壹元，素菜燉菜壹碗，杜仲粉壹元。
夜宵:紅豆湯壹碗。真的懂
從第二周開始，可以吃少量的蔬菜，但要選擇比較溫和的蔬菜，盡量以紅色蔬菜為主，比如胡蘿蔔、大小姐。
禁忌食物:生冷食物、白蘿蔔、鹹菜、酸菜、梅子幹、味噌湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛奶、水。
第3周-第4周(15-30天)
早餐:壹碗香油雞，壹碗糯米粥，壹碗薏米飯，壹個水果。
10:紅豆湯壹碗。
午餐:麻油雞丁壹碗，蔬菜壹碗，水果壹個。
3:壹碗花生豬蹄或者素菜燉肉。
晚餐:壹碗魚湯或素菜燉湯，壹碗蔬菜，壹碗薏米飯。
夜宵:壹碗油飯。
第三周以後可以適量放松，可以用溫和的蔬菜。水果有哈密瓜、桃子、葡萄和木瓜。
禁忌食物:生冷食物、白蘿蔔、鹹菜、酸菜、梅幹菜、味噌湯。
剛生完孩子的女性食譜2。壹、催乳神器——鯽魚湯
1.準備食材:鯽魚適量，大蔥適量，姜片適量，白胡椒粉適量，鹽適量。
2.鯽魚洗凈，用廚房紙瀝幹水分，姜、蔥切片。
3.鍋裏放油，把魚煎壹會兒。
4.在炸魚中加入適量的水。
5.加入準備好的洋蔥片，切好的姜和白胡椒。
6.大火燒開後，再燒20分鐘，起鍋時加入適量鹽。
二、木耳豬腎湯強筋壯骨
1.準備食物:豬腰肉2塊，木耳30克，湯適量，姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒適量。
2.將豬裏脊肉切去中間的白質，切成塊，洗凈，用鹽搓勻。腌制10分鐘後，洗凈鹽，然後將白酒倒在豬裏脊肉上，腌制10分鐘。
3.木耳用溫水泡發，選蒂，洗凈，豬腰和木耳壹起放入開水中，煮3分鐘左右，然後撈出原料放入碗中。
4.將湯水煮沸，加入豬裏脊肉和木耳，用胡椒粉和鹽調味。
三、補紫米粥的生命力
1.將紫米和大米壹起放入電飯煲的內膽中。
2.洗兩遍後，加水浸泡壹小時。
3.放入高壓鍋，蓋上鍋蓋，按下煮粥按鈕，開始煮粥。
4.時間到後關閉電源，高壓鍋泄壓後打開鍋蓋，用飯勺攪拌均勻。
以上就是給大家介紹的三個效果不同的食譜，希望對媽媽們產後恢復有壹定的作用。不過，媽網提醒，雖然產後壹個月要補，但也要合理飲食，多吃水果蔬菜，多喝水，才能更好的預防產後月子病。媽媽。祝所有的母親身體健康，早日康復！
剛生完孩子的女性食譜3首先，花生豬手湯
花生豬手熬制的湯富含優質蛋白質、防脂肪、鈣、鐵、鋅等礦物質，並含有多種維生素。是產婦恢復的好食譜，也是產婦產奶的最佳食譜之壹。它的做法也很簡單，食材很容易獲得。
根據產婦食量，取適量豬蹄、花生。制作時，先將豬蹄放入鍋中短時煮開，然後將最上層的浮沫全部撈出，再加入花生、料酒、老姜，或根據個人口味加入壹些蔥段，用小火連續煮三小時左右，至湯汁呈膠狀，再加入少量味精、鹽即可食用。
二、紅燒勺雞
紅燒勺雞是孕婦產後非常好的食譜，因為它富含蛋白質、礦物質、脂肪等我們身體需要的營養物質。不僅能健脾胃，強身健體，而且還有很好的滋補作用。先取兩只勺雞，宰殺，洗凈，剁成塊；然後先在鍋裏放油，炒茴香，撈出茴香。
然後放入蔥、姜，翻炒，再放入壹些甜面醬，翻炒，最後放入雞塊，加入白糖、醬油、鹽，加水煮沸。如果上面有泡沫，壹定要挑出來，燉到爛肉湯濃稠，適當加入花椒油和澱粉，非常好吃，營養豐富。
第三，肉末蒸雞蛋
肉末蒸雞蛋是壹道很普通的菜，但其實是孕婦產後的最佳食譜。其蛋白質含量高達25克，脂肪含量高達50克，還含有豐富的礦物質、維生素和碳水化合物。而且豬肉和雞蛋都是補血、養臟、強身的好食物，有非常好的滋補作用，特別是對於維生素A缺乏的女性。
各位女性朋友，看了這些知識，我知道如何安排產婦食譜了。飲食對於每個產婦來說都是非常重要的，所以我們深入到上面的介紹，註意產後飲食調理。