入秋以來的氣溫漸漸寒冷，許多女性都有手腳冰涼的毛病。長時間手腳冰涼，不僅難受，且易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的原因主要是體質虛弱血液循環不暢、末稍神經循環不好。而女性到冬天更易氣血不足和陽虛。因此除了整體調治外，還可用以下方法進行調理。
多吃溫熱食物 ：飲料類可選用熱奶、熱茶、熱果汁等。可選桃、杏、桂圓等甘平偏溫性水果及蜜餞。菜肴可進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫性食品。冷葷、冷菜以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用。
動起來：要積極參加各項體育活動，如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。這些運動可讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。
用棉織品：要選擇合適的鞋襪，如布底絨裏棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持幹燥。每天堅持睡前用熱水洗腳，以助入睡。手除了左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。
秋冬手腳發涼的食療妙方
壹般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。
在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。
如果不是非常嚴重的冷寒癥（壹般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。
壹，加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。
二，註意飲食
多吃壹些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
三，菜譜三款
1.姜絲爆羊肉 ：羊肉切薄片。生姜切細絲。
鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
2.大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮壹兩片，即可減輕膻味。
3.三香辣椒
紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤幹至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。
以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成壹起，加鹽和味精，即可。
此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！上幾款菜式，對於有冷寒癥的朋友壹定有用，不妨壹試。
※ 1.多吃促進血液循環的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。
※ 2.保持標準體重、多運動∶適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。
※ 3.禦寒衣物要準備∶尤其在辦公室，可以多準備壹件薄外套，適當保暖。
※ 4.睡前按摩手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。
※ 5.睡覺時註意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
血液循環從心臟開始，手腳和面部主要是毛細血管，容易造成血液循環不好。冬季的寒冷使皮膚血管收縮，局部缺血，代謝異常，會加重這壹現象。解決辦法：要註意手、足保暖和防濕；積極參加體育鍛煉，促進全身血液循環；加強營養，多吃高蛋白及高維生素食物，必要時可適當多吃些羊肉、狗肉等熱性食物。如果是貧血當然要吃補血的藥。不過即使不貧血女孩子常吃些大棗之類的食品，也沒壞處的
冬天吃什麽就能禦寒
立冬壹過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？應該多吃壹些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有壹種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供壹系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃壹些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
桔皮可治手腳冰涼
用桔子皮的提取物橙皮甙制成易溶於水的食品添加劑，女性服用後可改善手腳冰涼癥的癥狀。桔子皮裏的橙皮甙成分有軟化血管的作用。讓橙皮甙與特殊的酶化合，然後與葡萄糖結合在壹起，制成易溶於水的物質，就可作為食品添加劑使用。
在實驗中，研究人員讓10名20歲至40歲的患手腳冰涼癥的女性飲用溶有3.6克橙皮甙的水，另壹組則喝純水。兩小時後讓她們把手在冷水裏浸泡1分鐘，檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的壹組40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝含橙皮甙水的壹組只需30至35分鐘，手就恢復到用冷水浸泡之前的溫度。
天氣壹冷，我的手腳總是冰冰涼的，有時候手指和腳趾甚至還會因涼而抽筋。每天睡覺躺在被窩裏，手腳要好久才能暖過來。到底是怎麽回事呀？
入秋之後，天氣變化明顯，尤其到了夜晚，氣溫驟降，許多人便常有手腳冰冷的現象發生。除了氣候的影響外，長時間處於冷氣房中、曾有運動傷害及在冷凍庫工作的人，都會有手腳冰冷的毛病。
手腳冰涼的人，千萬別忽視身體的這種不適，而且在采取熱水泡、按摩等方法時，壹定要得當，否則很可能引發其他疾病。手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚顏色發暗、發紫、呈褐色等癥狀出現，那就壹定要及時到醫院就診，因為這不只是保暖問題，很可能出現下肢血管栓塞等疾病。
這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況壹般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。手腳冰涼可以通過壹些方法自己來緩解，泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法。另外可以適當做些運動，以促進血液循環。同時還可以進行壹些食療，多吃壹些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。
溫開水的神奇功效 ( 冬天手腳冷者必看 )
我的體質屬於中醫所說的「寒底」，只要到冬天，手腳就會凍得跟冰塊壹樣，明明已經穿上襪子、躲進被窩裏半天，但怎麽就還是覺得手腳發冷。這種現象到了生理期更加嚴重，而且加上肚子痛、腰酸背痛，常常莫名奇妙發脾氣，自己也覺得很懊惱。這些現象，我從來不覺得和喝水有什麽關系。
直到有壹年，我到新加坡去探望幹爹，幹爹看我拚命喝飲料，頻頻搖頭，最後他終於忍不住地跟我說：「阿丹！這些東西對身體不好，尤其是冰冷的飲料是很傷身的，試試看改喝白開水怎麽樣？」喝白開水？那不就是等於喝藥水嗎？我用壹種百般不願意的眼光看著幹爹，幹爹大概是看出我的排斥，立刻說道：「那妳覺得我的身體怎麽樣？看起來是不是比壹般人年輕？」是啊！當時幹爹已經五十多歲了，身體看起來卻像是四十多歲壹樣年輕健壯，他的i生之道除了練氣功就是每天喝大量的溫開水，方法非常簡單，成效卻很 顯著。 我就這樣被他說服了。那年開始，我從壹個連聞到開水味道會怕的人，變成了壹個每天拎著保溫壺到處去的人。走秀的後臺，有我的保溫壺；拍戲的現場，也有我的保溫壺。就連有壹年到歐洲去拍廣告，我也提著保溫壺到處走。大家都知道歐美人士習慣喝冰水，商店和餐廳多半供應的都是冰水，那時，我為了要喝溫水還要四處「尋寶」，每次到了飯店，第壹件事就是沖到飲水機前「咕嚕咕嚕」地喝溫水，然後再滿滿地裝上壹壺才會滿足。
許多老外工作夥伴見我如此都覺得奇怪，他們的眼神裏透露著：「這女孩子才二十出頭，又不是七老八十，怎麽跟著老太婆壹樣到處找溫水喝？」我不想多做解釋，因為我知道西方人喝慣了冰水，沒有辦法體會身體裏喝了熱水那種舒服的感覺，但是我已經逐漸從日常生活當中感受到喝溫水的神奇功效，真的，自從養成喝溫水的習慣之後，我越來越少遇到手腳冰冷的問題，就連好朋友來報到時也不再感到那麽不舒服了。 習慣喝溫開水之後，含糖的飲料就和我絕緣了。我幾乎沒有再喝過市售的果汁、汽水等飲料。有溫開水就喝溫開水，沒溫開水時退而求其次喝壹般的開水；如果真要喝果汁，我也壹定只喝現榨的果汁。這樣的習慣讓我在減肥的過程當中如虎添翼，我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的飲料」。
秋冬手腳冰涼怎麽辦？
“陽氣內守”造成手足冰涼
漸入深秋，隆冬將至。隨著氣溫迅速下降，不少人都有手足發涼的現象。
有些人認為這是所謂“虛”的表現，強調要運動，要進補。於是不少有手足發涼的人就盲目地早起鍛煉，進食補品。其實這並不符合中醫冬季養生的原則。
中醫裏講，冬季是陽氣內伏的季節，謂之“陽伏於下，於時為冬”。手足，相對軀幹而言是人體的末端，中醫稱其為“四末”。冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。
心血管弱為主因
手腳冰冷與心臟血管有很大的關系。血液由心臟發出，攜帶氧氣到全身各處，氧經過燃燒方能產生熱，手腳才會溫暖。因此，若其功能發生障礙，就會影響血液傳送，產生手腳冰冷的現象。其原因包括：
* 心臟衰弱，無法使血液充分供應至末梢。
* 血液量不夠、血紅素及紅血球偏低。
此外，血管若有阻塞，或感冒、發燒、溫度升高，影響大腦中樞神經，使運動神經受到抑制，都會導致手腳冰冷。因此，若血液不足，需補血；血管阻塞，需活血化瘀；感冒發燒則需服用解熱劑。
手腳冰冷當心心臟病：手腳常常冰冷，不只是中醫說的氣血虛，它還有可能是心臟病的征兆。如果膚色、肢體功能沒有特殊變化，手腳冰冷只是身體反應外界環境變化的現象，大家不必太緊張。大多數手腳冰冷對身體健康沒有影響。“運動”加上“藥膳”調理，冬天您的手腳就不會冷得像冰壹樣了。
保暖、運動加泡溫水
所謂“痹者閉也”。天氣冷或長期處於冷氣房中，都會影響血流量。因此將冷氣溫度設定在二十五度是最理想的。平時則應註意保暖，並配合運動。冬天晚上可先泡泡溫水，促進血液循環再就寢。
若在類似冷凍庫的環境裏工作，久了還會引起神經痛，甚至凍瘡。必要時可用“紫雲膏”，對傷口的修護效果很好。若有紅腫或腫痛的情形，可用“黃柏粉”消腫、消炎、止痛。
由於當歸具有增加血液、促進血液循環的功能，因此有手腳冰冷現象者，尤其是女性在冬天特別會有此壹毛病，可服用“當歸四逆湯”，對促進末梢血管之循環，效果很好。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢的血液循環出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。改善癥狀可以采取以下措施：飲食上，要少吃生冷的食物，適當多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚、鯖魚；胡蘿蔔、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。
穿著上，特別要註意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那麽上半身也不會感到太冷。還應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。
晚上臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液循環。
中醫認為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關，可以通過中藥調理。
冬季鍛煉宜慢跑、散步
冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以“斂陰護陽”為根本。適當進補，調節陽氣，平時註意保溫，保持手足清潔幹燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環狀況，達到暖手、暖足的作用。在精神上，要做到力求其靜，控制情誌活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內的陽氣得以潛藏。
起居調養強調了要早睡晚起，“日出而作、日落而息”，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。同時，冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目，不應該做過度、高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以，冬季保暖要適度。
不能隨意藥補
飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。《飲膳正要》中說，“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。
因此，要有的放矢地食用壹些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這裏必須註意的是同屬冬令，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候幹燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫生指導。有些人對於“冬季進補”這句話不進行具體分析，到了冬天亂用補品，結果造成頭暈、眼花、口幹舌燥、流鼻血等癥狀。
隨著氣溫的下降，許多人手腳冰涼的情況又出現了。北方可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候幹燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫生指導。有些人對於“冬季進補”這句話不進行具體分析，到了冬天亂用補品，結果造成頭暈、眼花、口幹舌燥、流鼻血等癥狀。
手腳冰涼的自我調節
■打太極拳
就是讓全身各個部位運動起來，促進血液循環。如果只是手涼，打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大壹點；只是腳涼，打拳時架勢要放低壹點，這樣可使下肢和腳得力稍大，讓血往下行，打拳時要註意配合呼吸。
■自我按摩
按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋的部位），按揉36次，左轉18次，右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助；腎俞穴（即兩邊“腰眼”），兩側各按揉36次，每壹側都是左轉18次，右轉18次。按揉氣沖穴（大腿根內側）在穴位的下邊，有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處。壹松壹按，交替進行，壹直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”，對促進腿部血液循環很有好處。揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根毫毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然後稍用力捏3—5下。
■溫熱食物
溫熱食物多具有溫經、助陽、活血、通絡、散寒等作用。冬天的飲食宜“閉藏”為主。飲料類可改為熱飲，如熱奶、熱茶、熱果汁等。可選桃、杏、桂圓、荔枝等甘平偏溫性水果及水果罐頭或蜜餞類食物。菜肴可進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫性食品。冷葷、冷菜以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用。
■手腳保暖
老年人活動少，抗寒能力差，如有手腳冰涼癥，腳部保暖更為重要。首先，要積極參加冬季各項體育活動，如慢跑、散步、跳迪斯科等，使足部保持良好的血液循環和壹定的溫度。平時應多活動腳部，如跺腳等，以提高雙腳對外界低溫的適應能力。其次，要選擇合適的鞋襪，如布底絨裏棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持幹燥。堅持每天睡前用熱水洗腳，以助入睡。手除了左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。
流離要說。
很多女孩都這樣的，去年夏天，我和壹個女的朋友去海邊玩的，他的手就冷，不過我的手熱，嘿嘿，所以都是我用我的手溫暖她的手，~
不過後來聽說，女孩本來就屬於陰性，所以大都手腳冷，~
剛才搜索的時候，看見很多人都說， 只要不是手心流汗，手指冰冷就好！！